Receta de lasaña de carbohidratos bajos en carbohidratos asados
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 6
- 1 Caliente el horno al 3752 3 Descongele la espinaca y drene el líquido, déjelo a un lado. 4 Usando una tira de mandolina cortar a lo largo del zucchini en tiras largas. Coloque sobre una toalla de papel y espolvoree con sal. Deje reposar de 15 a 20 minutos y luego seque la humedad. 5 Coloque los calabacines en la bandeja para hornear y hornee hasta que estén ligeramente dorados. 6 Cortar la cebolla amarilla y saltear. 7 Corta champiñones y saltea. 8 Mezcle requesón no graso con especias, hierbas y ajo. 9 En una fuente para horno, rocíe con aerosol antiadherente para cocinar. 10 Cubra el calabacín, la cebolla, la espinaca, 1/3 de la mezcla de queso cottage no grasa, la salsa marinara. 11 Repita hasta que haya una capa de calabacín en la parte superior. 12 Cubra con papel de aluminio y hornee durante 20 minutos. 13 Retire la lámina, espolvoree queso parmesano y hornee de nuevo hasta que el queso se haya derretido un poco. 14 Retire del horno y deje reposar durante 10 minutos. 15 ¡Corta, sirve y disfruta!
- 282 CALORIES POR PORCIÓN
- 6g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- Cómo hacer el arte del aguacate con el que Instagram está obsesionada
- Pudín de chocolate oscuro vegano sin cocción
- PREP
- 40 m
- COCINERO
- 30 m
- TOTAL
- 1 h 10 m
¡Disfruta de la lasaña y rellena con vegetales en lugar de pasta!
INGREDIENTES
SIRVE 6
- 8 Calabacín grande
- 4 tazas de helado de espinacas
- 2 tazas de hongos portobello
- 2 tazas de salsa marinera Trader Giotto
- 2 tazas de requesón sin grasa < 1/2 taza de albahaca, fresca
- 1 cebolla amarilla mediana
- 1 cucharadita de orégano fresco
- 4 diente de ajo
- 1/2 taza de queso parmesano rallado
1 Caliente el horno al 3752 3 Descongele la espinaca y drene el líquido, déjelo a un lado. 4 Usando una tira de mandolina cortar a lo largo del zucchini en tiras largas. Coloque sobre una toalla de papel y espolvoree con sal. Deje reposar de 15 a 20 minutos y luego seque la humedad. 5 Coloque los calabacines en la bandeja para hornear y hornee hasta que estén ligeramente dorados. 6 Cortar la cebolla amarilla y saltear. 7 Corta champiñones y saltea. 8 Mezcle requesón no graso con especias, hierbas y ajo. 9 En una fuente para horno, rocíe con aerosol antiadherente para cocinar. 10 Cubra el calabacín, la cebolla, la espinaca, 1/3 de la mezcla de queso cottage no grasa, la salsa marinara. 11 Repita hasta que haya una capa de calabacín en la parte superior. 12 Cubra con papel de aluminio y hornee durante 20 minutos. 13 Retire la lámina, espolvoree queso parmesano y hornee de nuevo hasta que el queso se haya derretido un poco. 14 Retire del horno y deje reposar durante 10 minutos. 15 ¡Corta, sirve y disfruta!
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN282 CALORIES POR PORCIÓN
Tamaño de la porción: 1 porciones6g Grasa
- 32g Carbohidratos
- 24g Proteína
- % DV *
| Grasa total 6g | |
| 9% | Grasa saturada 2g |
| Colesterol 12mg | |
| 3% | Sodio 652mg |
| 27% | Hidratos de carbono 32g |
| 16% | Fibra dietética 10g |
| Azúcares 11g | |
| Proteína 24g | |
| 15% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
