Corriendo Comparado con el gimnasio

Golpear el gimnasio, con sus máquinas de ejercicios, equipo de pesas y clases de gimnasia grupales, puede parecer un cobarde en comparación con el libertad de ejecución en carretera abierta, pero ofrece algunos beneficios que no se pueden obtener si se ejecuta solo. En última instancia, elegir entre los dos se reduce a una cuestión de poner en orden sus prioridades de acondicionamiento físico.

Video del día

Libertad y acceso flexible

Cuando se trata de libertad y acceso flexible, correr afuera gana al gimnasio sin problemas. Puede ir corriendo a cualquier lugar, en cualquier momento, sin preguntarse si su gimnasio está abierto o si puede haber una línea larga para su máquina de cardio favorita. Y puedes disfrutar todo el aire fresco que quieras.

Cuando vas al gimnasio, estás renunciando al tiempo de viaje para llegar allí, más las cuotas mensuales que pagas, y que Dios te prohíba que olvides empacar una muda de ropa en tu bolsa de gimnasia. Si vas corriendo, por otro lado, todo lo que tienes que hacer es ponerse los zapatos, salir de tu puerta y dar un paso al costado.

Evitar lesiones por uso excesivo

Si eres inteligente acerca de tu entrenamiento de carrera, usa la técnica adecuada, toma al menos un día de descanso a la semana para descansar, variando tus carreras y siempre calentando de antemano - - no debe incurrir en lesiones por uso excesivo. Pero evitar las lesiones derivadas de hacer el mismo ejercicio día tras día es aún más fácil en el gimnasio, donde tienes acceso fácil a una amplia variedad de equipos de ejercicio.

Corriendo e Intimidando

Tanto correr como ir al gimnasio son intimidantes a su manera. Cuando corres al aire libre, te estás ejercitando ante los ojos del público, pero al menos no se espera que interactúes con nadie. El gran esfuerzo de correr también puede ser intimidante, si nunca lo has hecho antes, pero ten la seguridad de que incluso si comienzas a caminar, puedes subir a correr y correr en poco tiempo.

El gimnasio tiene su propio tipo de intimidación, como el ejercicio en las proximidades de otros, desafiando el vestuario y no siempre sabiendo cómo manejar el nuevo equipo. Pero puedes superar esos factores también. Simplemente solicite ayuda al personal del gimnasio con cualquier equipo que no comprenda, use vestidores familiares si no le gusta cambiar en público y póngase auriculares para evitar conversaciones desagradables.

Un programa de entrenamiento bien redondeado

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos sanos reciban 150 minutos de actividad aeróbica moderada cada semana o 75 minutos de actividad intensa. Puedes hacerlo corriendo o usando cualquiera de las máquinas de cardio en el gimnasio. Los CDC también recomiendan entrenar la fuerza de sus principales grupos musculares dos veces por semana; algo que se está ejecutando no puede hacer por usted.Entonces, si realmente quieres seguir en la línea en cuanto a la forma física, vas a tener que ir al gimnasio o al menos hacer un entrenamiento de fuerza en casa.