Correr contra los beneficios elípticos

Las máquinas elípticas son equipos estándar en gimnasios en todo el país, y correr es un ejercicio cardiovascular clásico para aquellos que buscan aumentar la resistencia y quemar calorías. Puede preguntarse cuál proporciona más beneficios. La respuesta está en sus objetivos para su entrenamiento, sus problemas personales con las lesiones y sus preferencias personales. Para algunas personas, las máquinas elípticas son una mejor opción, mientras que para otras, correr tiene más sentido.

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Beneficios de la máquina elíptica

Tanto las máquinas elípticas de pie como las bicicletas elípticas recostadas proporcionan un entrenamiento de bajo impacto para quienes tienen problemas crónicos con sus articulaciones de tobillo o rodilla y para aquellos que se están recuperando de una lesión. Al usar los niveles de brazos, incluso puedes trabajar tus brazos en máquinas elípticas. En algunos casos, incluso es posible usar solo sus brazos para mover las máquinas, en lugar de usar plataformas flotantes.

Running Advantages

Ya sea que opte por correr en una cinta de correr o por fuera, correr es un ejercicio de alto impacto que aumenta su metabolismo y quema calorías. La práctica regular puede desarrollar resistencia y aumentar su capacidad para correr distancias más largas a un ritmo más rápido. La estabilidad muscular y la fortaleza ósea también mejoran cuando corres regularmente: el impacto de tus piernas sobre la superficie de rodadura estimula a las células óseas a regenerarse y los tendones y músculos se ajustan al hacerse más fuerte.

Similitudes elípticas y de ejecución

Las máquinas elípticas y de funcionamiento ofrecen beneficios cardiovasculares, trabajan su corazón y aumentan el flujo sanguíneo y la administración de oxígeno a los órganos de todo el cuerpo. Ambos también se enfocan en el desarrollo y el uso de músculos grandes como los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, caderas y pantorrillas, que te calientan rápidamente y te ayudan a quemar más calorías. Ambos ejercicios también ayudan a mejorar su equilibrio y estabilidad, y promueven la pérdida de peso cuando los combina con una dieta saludable.

Diferencias elípticas y de carrera

Si está interesado en correr en maratones, disminuir el tiempo para correr la milla o prefiere estar al aire libre, correr es definitivamente la mejor opción para su entrenamiento de cardio. Sin embargo, incluso con los zapatos adecuados y una superficie plana para correr, las lesiones en las articulaciones del tobillo y las rodillas son comunes cuando se corre debido al movimiento repetido de la actividad que soporta el peso. Si tiene lesiones en las piernas, los tobillos o las rodillas, o si prefiere entrenar lejos de los elementos, el uso de bicicletas rectas elípticas o máquinas elípticas puede ayudarlo a tener un entrenamiento cardiovascular sólido con un impacto mínimo. Si no tiene lesiones, puede elegir uno de los tipos de ejercicio, o puede agregar variedad a su régimen de ejercicio alternándolo a lo largo de la semana.