Receta sabrosa de cereales de hierbas y pimientos
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 4
- 1 Ponga a hervir el agua, los pimientos, el jugo de limón, la sal y la pimienta negra en una olla grande. 2 Agregue la avena y las cebolletas y reduzca el fuego a medio. Cocine, mientras revuelve, hasta que la avena esté completamente cocida, aproximadamente 5 minutos. Retirar del fuego y agregar el eneldo y el aceite de oliva. 3 Transfiera la harina de avena a cuatro tazones (de 2 tazas de capacidad) en el congelador y en el microondas. Cubre bien y congela. 4 Para disfrutar de un tazón, destape y cubra el tazón con papel pergamino o toalla de papel sin blanquear. 5 Microondas en HI por 3 1/2 minutos y revuelva. Microondas hasta que estén listas, aproximadamente 1 1/2 minutos más. Los tiempos de microondas varían. Ajuste el condimento. Espolvorea con queso de cabra (o queso de anacardo), si se usa. (Sugerencia: si lo desea, decore con eneldo fresco adicional en la mesa.)
- 313 CALORIES POR SERVICIO
- 11g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 10 m
- TOTAL
- 20 m
En lugar de frutas y azúcar, las verduras y la sal marina son claves para esto toma más moderna de cereales calientes. Receta + imagen cortesía de Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENTES
SIRVE 4
- 5 tazas de agua fría
- 2 pimientos verdes grandes
- 2 pimientos rojos
- 2 cucharaditas de zumo de limón
- 1 1/2 cucharaditas de sal marina > 1/2 cucharadita de pimienta negra molida
- 2 1/2 tazas Old-Fashioned
- 3 scallion (s) de tallos
- 1 cucharada de eneldo fresco
- 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
- 3 oz Queso de cabra suave
1 Ponga a hervir el agua, los pimientos, el jugo de limón, la sal y la pimienta negra en una olla grande. 2 Agregue la avena y las cebolletas y reduzca el fuego a medio. Cocine, mientras revuelve, hasta que la avena esté completamente cocida, aproximadamente 5 minutos. Retirar del fuego y agregar el eneldo y el aceite de oliva. 3 Transfiera la harina de avena a cuatro tazones (de 2 tazas de capacidad) en el congelador y en el microondas. Cubre bien y congela. 4 Para disfrutar de un tazón, destape y cubra el tazón con papel pergamino o toalla de papel sin blanquear. 5 Microondas en HI por 3 1/2 minutos y revuelva. Microondas hasta que estén listas, aproximadamente 1 1/2 minutos más. Los tiempos de microondas varían. Ajuste el condimento. Espolvorea con queso de cabra (o queso de anacardo), si se usa. (Sugerencia: si lo desea, decore con eneldo fresco adicional en la mesa.)
INFORMACIÓN NUTRICIONAL313 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 2 taza11g Grasa
- 43g Carbohidratos
- 10g Proteína
- % DV *
| Grasa total 11g | |
| 16% | Grasa saturada 4g |
| Colesterol 8 mg | |
| 2% | Sodio 700 mg |
| 29% | Hidratos de carbono 43g |
| 21% | Fibra dietética 3g |
| Azúcares 7g | |
| Proteína 10g | |
| 6% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
