Recetas de pollo con sésamo y semillas de girasol
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- 1 Precaliente el horno a 400 ° F y forre una bandeja para hornear con un pergamino. 2 Coloque la clara de huevo en un recipiente poco profundo. En otro tazón pequeño, combine las semillas de sésamo, las semillas de girasol, la salvia y la pimienta negra. 3 Cubra las ofertas de pollo por completo con clara de huevo, luego sumerja en la mezcla de semillas, cubriendo ambos lados. Transfiera a la mitad de la bandeja para hornear y rocíe la superficie del pollo con aceite en aerosol. Voltea las ofertas con el tenedor y rocía el otro lado. 4 Hornea de 15 a 17 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido. Voltee las ofertas a la mitad del tiempo de cocción.
- 407 CALORIES POR SERVICIO
- 18g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 20 m
- TOTAL
- 25 m
Estas ofertas sin gluten tienen una corteza de nuez y están llenas de sabor.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 2 clara (s) de huevo
- 2 cucharadas de semillas de sésamo
- 1 cucharada de semillas de girasol
- 1 cucharadita de hojas de salvia fresca
- 1 pizca de pimienta negra molida > 7 oz de licitaciones de pollo crudo
1 Precaliente el horno a 400 ° F y forre una bandeja para hornear con un pergamino. 2 Coloque la clara de huevo en un recipiente poco profundo. En otro tazón pequeño, combine las semillas de sésamo, las semillas de girasol, la salvia y la pimienta negra. 3 Cubra las ofertas de pollo por completo con clara de huevo, luego sumerja en la mezcla de semillas, cubriendo ambos lados. Transfiera a la mitad de la bandeja para hornear y rocíe la superficie del pollo con aceite en aerosol. Voltea las ofertas con el tenedor y rocía el otro lado. 4 Hornea de 15 a 17 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido. Voltee las ofertas a la mitad del tiempo de cocción.
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN407 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 4 ofertas18g Grasa
- 7g Carbohidratos
- 54g Proteína
- % DV *
| Grasa total 18g | |
| 27% | Grasas saturadas 3g |
| Colesterol 126 mg | |
| 42% | Sodio 336 mg |
| 14% | Hidratos de carbono 7g |
| 3% | Fibra dietética 3g |
| Azúcares 1g | |
| Proteína 54g | |
| 35% | * El% del valor diario (DV) le indica cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
