Ajonjolí ajo frijoles frijoles receta
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- PORCIONES 4
- 1 Precalienta el horno a 400 grados Fahrenheit. 2 Batir los huevos en un tazón pequeño hasta que queden uniformes. 3 Mezcle las migas de pan, las semillas de sésamo y el ajo deshidratado en otro recipiente para mezclar, luego vierta la mezcla en un plato. 4 Sumerja cada frijol en los huevos, enrolle cada frijol en la mezcla de pan rallado hasta que esté completamente cubierto, luego coloque en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino engrasado. 5 Hornee durante 12 a 15 minutos, hasta que estén crujientes, volteando los frijoles una vez después de 8 minutos. 6 Retire del horno y sirva inmediatamente. 7 PC: Jenna Butler
- 213 CALORIES POR SERVICIO
- 11g Grasa
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- PREP
- 20 m
- COCINERO
- 32 m
- TOTAL
- 52 m
Coma papas fritas y obtenga sus vegetales verdes con este crujiente y delicioso acompañamiento ! Usamos semillas de sésamo negro para el interés visual y antioxidantes, y panko de trigo integral para fibra adicional.
INGREDIENTES
PORCIONES 4
- 1 lb String Beans
- 3 grandes huevos marrones
- 3/4 taza Panko Pan rallado
- 1/4 taza de semillas de sésamo negro
- 1 cucharadita de ajo <
1 Precalienta el horno a 400 grados Fahrenheit. 2 Batir los huevos en un tazón pequeño hasta que queden uniformes. 3 Mezcle las migas de pan, las semillas de sésamo y el ajo deshidratado en otro recipiente para mezclar, luego vierta la mezcla en un plato. 4 Sumerja cada frijol en los huevos, enrolle cada frijol en la mezcla de pan rallado hasta que esté completamente cubierto, luego coloque en una bandeja para hornear forrada con papel de pergamino engrasado. 5 Hornee durante 12 a 15 minutos, hasta que estén crujientes, volteando los frijoles una vez después de 8 minutos. 6 Retire del horno y sirva inmediatamente. 7 PC: Jenna Butler
INFORMACIÓN NUTRICIONAL213 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 1/2 taza11g Grasa
- 19g Carbohidratos
- 9g Proteína
- % DV *
| Grasa total 11g > 17% | |
| Grasas saturadas 3g | Colesterol 139 mg |
| 46% | |
| Sodio 479 mg | 19% |
| Hidratos de carbono 19g | 9% |
| Fibra dietética 4g | Azúcares 3g |
| Proteína 9g | |
| 5% | |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. | |
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