Set Shot Breakfast Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 porción
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- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
Pruebe esta receta con una variedad de ingredientes, incluido el yogur griego, las almendras y cariño
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1/2 taza de quinua, seca
- 1 taza de leche de almendras
- 1 cucharadita de mantequilla de coco virgen orgánica
- 1 cucharadita de canela en polvo
INSTRUCCIONES
1 Enjuague bien la quinua 2 Luego coloque la quinua y la leche en una olla pequeña y deje que hierva con la tapa puesta. 3 Una vez que comience a hervir, agregue la canela y la mantequilla de coco. 4 Baje la temperatura a fuego lento y cocine a fuego lento durante 12-15 minutos o hasta que el líquido se absorba y se vea opaco. 5 Pelusa la quinua con un tenedor y una cuchara en un recipiente. 6 Agregue uno de estos ingredientes opcionales y disfrute: una cucharada de yogurt griego sin grasa, 1 cucharadita de almendras picadas, semillas de cáñamo, semillas de chia o harina de lino, un chorrito de miel, jarabe o mermelada, 1 cucharada de fruta seca en cubitos.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
402 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 porción
- 9g Grasa
- 68g Carbohidratos
- 13g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 9g | 12% |
| Grasa saturada 4g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 151 mg | 6% |
| Hidratos de carbono 68g | 33% |
| Fibra dietética 14g | |
| Azúcares 7g | |
| Proteína 13g | 8% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
