Calabaza Espagueti simple con Receta de Pesto
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 2
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 2 taza
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- PREP
- 15 m
- COCINERO
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
Cambie la pasta común para espaguetis sqaush y reducirá las calorías en este plato típicamente decadente.
INGREDIENTES
SIRVE 2
- 1 Calabaza Espagueti - Whole
- 1/3 taza de salsa, Traditional Basil Pesto
- 1/2 cucharadita de sal marina
- 12 serving Grape Tomato
- 2 cucharada piñones
- 12 hojas frescas de albahaca
INSTRUCCIONES
1 Pierce la calabaza por todas partes con un cuchillo de cocina. Microondas la calabaza en alto durante 8 minutos en un plato apto para microondas. Déle la vuelta y cocine en el microondas hasta que la calabaza se someta a presión y se pueda perforar fácilmente con un tenedor, aproximadamente 4 minutos más. Deje reposar durante 5 minutos. 2 Cuidadosamente divide a la mitad la calabaza longitudinalmente. Retire las semillas y los filamentos que se adhieren a las semillas. Rápidamente raspe la carne de calabaza en un tazón de servir, usando un tenedor para separar los filamentos. 3 Mezcle inmediatamente las hebras de calabaza caliente con el pesto, la sal y la mitad de los tomates. 4 Espolvoree con los tomates restantes, los piñones y las hojas de albahaca.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
349 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 2 taza
- 21g Grasa
- 34g Carbohidratos
- 6g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 21g | 31% |
| Grasa saturada 2g | |
| Colesterol 3mg | 1% |
| Sodio 894mg | 37% |
| Hidratos de carbono 34g | 16% |
| Fibra dietética 6g | |
| Azúcares 12g | |
| Proteína 6g | 4% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
