Sueño Promoviendo ingredientes en nueces

La leche caliente puede reemplazarse por comer algunas nueces antes de acostarse para ayudarlo a conciliar el sueño. Las nueces contienen melatonina, un antioxidante que se produce naturalmente en el cuerpo que te hace sentir somnoliento por la noche. Si tiene insomnio, no use ningún alimento, hierba o medicamento para ayudarlo a conciliar el sueño sin antes hablar con su médico. Las nueces no son para todo el mundo debido a una posible reacción alérgica y deben usarse con fines médicos bajo la supervisión de su médico.

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Nueces

Las nueces son una nuez de árbol que tiene 15 especies diferentes cultivadas en Europa, el norte de África, el este de Asia y América del Norte, de acuerdo con las drogas. com. El aceite de nueces se ha utilizado tradicionalmente para tratar los cólicos, la diarrea, las hemorroides y calmar los intestinos. La medicina popular ha usado nueces como desinfectante, astringente y para tratar úlceras, ampollas, quemaduras solares y caspa. Las nueces no están reguladas por la FDA como un medicamento para la eficacia, la potencia y la pureza.

Melatonin

La melatonina es secretada por la glándula pineal en el cerebro que ayuda a regular las hormonas en todo el cuerpo. La melatonina es principalmente química en el cuerpo que ayuda a regular su reloj interno. Cuando es brillante afuera del cerebro produce menos melatonina y cuando oscurece, los niveles de melatonina aumentan en el cuerpo para ayudarlo a conciliar el sueño. Según un estudio realizado por el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas, 1 g de nuez contiene entre 2. 5 y 4. 5 ng de melatonina. El Centro médico de la Universidad de Maryland indica que la dosis promedio de melatonina en adultos para ayudar con el insomnio es de 1 a 5 g al día.

Insomnio

Comer nueces no es un tratamiento adecuado para el insomnio. El insomnio es una condición médica que le impide tener un sueño reparador y constante. MayoClinic. com define el insomnio como tomar 30 minutos o más para conciliar el sueño durante menos de seis horas, tres o más veces en una semana. Los síntomas comunes del insomnio incluyen despertarse constantemente en la mitad de la noche, despertarse demasiado temprano, cansado en el día, irritable, con depresión, dolores de cabeza por tensión y dificultad para mantenerse enfocado. El tratamiento para el insomnio debe ser decidido por su médico después de una evaluación médica.

Precaución

Las nueces se consideran alimentos altamente alérgicos, lo que puede desencadenar una reacción anafiláctica en algunas personas, según la Iniciativa de Alergia a los Alimentos. Si tienes alergia a las nueces de árbol, debes evitar consumir nueces porque una reacción alérgica severa puede llevar a la muerte. Los signos comunes de una reacción alérgica incluyen dificultad para respirar, aumento del ritmo cardíaco, náuseas, vómitos, urticaria, eccema, erupciones cutáneas, congestión nasal e hinchazón facial.