Receta de Jambalaya de cocción lenta
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 5
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 comidas
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- PREP
- 15 m
- COCINERO
- 4 h
- TOTAL
- 4 h 15 m
La olla de cocción lenta hace todo el trabajo pesado en esta deliciosa olla de cocción lenta., por lo que es una opción de cena perfecta para personas con un mínimo de tiempo en sus manos. El pollo ofrece una opción baja en calorías y rica en proteínas para los amantes de la carne, mientras que el arroz integral proporciona una dosis saludable de fibra y mantiene el colesterol bajo control.
INGREDIENTES
SIRVE 5
- 12 oz Pechugas de pollo ecológicas
- 2 salchichas, salchicha de pollo Bratwurst
- 1 pimiento verde mediano
- 1/2 taza de cebolla blanca
- 2 tazas de arroz integral
- 1 taza de tomates, en cubos
- 1/4 taza de pasta de tomate
- 1 cucharada de salsa Worcester
- 1/2 cucharada de especias, orégano, seca
- 1/2 cucharada Pimentón
- 1/2 cucharada de polvo de ajo
- 1/2 cucharada de especias, pimienta, negro
- 1/2 cucharada de sal yodada
- 1 cucharada de hoja de laurel
- 4 tazas de caldo de pollo
INSTRUCCIONES
1 Prepare todas sus materias primas: filetee la pechuga de pollo, corte las salchichas en rondas, corte el pimiento verde y cubra con un cubo la cebolla blanca. 2 Agregue todos los ingredientes a una bolsa ziplock, y mezcle agitando la bolsa. 3 Congele los ingredientes hasta que esté listo para cocinar el plato. 4 Descongele los ingredientes y colóquelos en la olla de cocción lenta. 5 Cocine a fuego lento durante 4 - 6 horas. 6 Divida en 5 porciones y guárdelas en un recipiente o tarro de masón para una comida en movimiento.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
286 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 comidas
- 7g Grasa
- 30g Carbohidratos
- 26g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 7g | 10% |
| Grasa saturada 2g | |
| Colesterol 69mg | 22% |
| Sodio 1885mg | 78% |
| Hidratos de carbono 30g | 14% |
| Fibra dietética 3g | |
| Azúcares 4g | |
| Proteína 26g | 17% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
