Southwest Ensalada de granos con receta de vinagreta de tomillo
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 3
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 ensaladas
- ¡TAMBIÉN PUEDE GUSTARTE
- 16 refrigerios que están bien para comer de noche
- 10 desayunos bajos en carbohidratos que te llenarán
- No- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- Cómo hacer el arte del aguacate que Instagram está obsesionada con
- PREP
- 15 m
- COCINERO
- 05 m
- TOTAL
- 20 m
Arroz y frijoles se disfrazan en esta ensalada compuesta inspirada en Sur oeste. Incluso puede envolver esta ensalada en una tortilla grande como una versión fresca de un burrito. Si le gusta un poco de patada, no dude en agregar pimientos asados o un poco de Cayena.
INGREDIENTES
SIRVE 3
- 3 tazas de lechuga romana
- 2 romana mediana Tomate
- 1 fruta sin aguacates, crudo, California
- 2 zanahorias crudas medianas
- 1 taza cocida arroz integral
- 3/4 taza de frijoles negros cocidos
- 1/2 taza Monterey Jack, rallado
- 1/4 taza de aceite de oliva
- 1/2 taza de vinagre de sidra de manzana
- 1/4 taza de rojo Cebolla
- 1 cucharadita de tomillo, fresco
- 4 cucharadas de jugo de limón, enlatado o en botella
- 1 cucharadita de miel
INSTRUCCIONES
1 Exprime el jugo de los limones en un bol. 2 Agregue el aceite de oliva, el vinagre, la cebolla roja, el tomillo y la miel. 3 Batir para combinar para el aderezo y reservar. 4 Coloque la lechuga en dos platos. 5 Cubra con aguacate, tomate, zanahoria, frijoles y arroz. 6 Espolvorea sobre el queso. 7 Vierta el aderezo. 8 PC: Susan MarqueINFORMACIÓN NUTRICIONAL
504 CALORIES POR PORCIÓNTamaño de la porción: 1 ensaladas
- 32g Grasa
- 43g Carbohidratos
- 12g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 32g | 47% |
| Grasa saturada 7g | |
| Colesterol 20mg | 6% |
| Sodio 158mg | 6% |
| Hidratos de carbono 43g | 21% |
| Fibra dietética 11g | |
| Azúcares 6g | |
| Proteína 12g | 8% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
