Southwestern Pancakes Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- PORCIONES 2
- 1 En un tazón mediano, mezcle la harina, la harina de maíz, el polvo de hornear, el cilantro y la sal. Haga un pozo en el centro y bata la leche, el aceite de los huevos, el ajo y la ralladura de lima hasta que estén bien combinados. 2 Rocíe una sartén grande antiadherente (sin PFOA) con rocío para cocinar y caliente a fuego medio. En lotes, coloque la masa sobre la sartén, aproximadamente 1/4 de taza redonda por panqueque. Cocine hasta que esté ligeramente dorado, alrededor de 2 1/2 minutos por lado. (Sugerencia: al preparar los panqueques por tandas, puede mantener calientes los panqueques preparados en un horno a 200 ° F hasta que todos los panqueques estén listos). 3 Sirva caliente como lo desee. 4 Idea para servir: Cubra con guacamole, sirva con un lado de pico de gallo o salsa, y decore con el cilantro fresco. Alternativamente, simplemente rocíe con miel para una mordedura dulce y salada.
- 209 CALORIES POR SERVICIO
- 12g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Están inspirados en pan de maíz, incluida una mezcla de trigo integral harina de hojaldre y harina de maíz amarilla orgánica, pero preparada como panqueques mullidos.
INGREDIENTES
PORCIONES 2
- 2/3 taza Harina integral de trigo
- 1/2 taza Harina de maíz Mediana Molienda orgánica
- 2 cucharaditas de polvo para hornear
- 1/2 cucharadita de cilantro molido
- 1/4 cucharadita de sal marina
- 1/2 taza de leche descremada
- 2 huevo (s)
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 1 diente de ajo
- 1 cucharadita de zumo de lima >
1 En un tazón mediano, mezcle la harina, la harina de maíz, el polvo de hornear, el cilantro y la sal. Haga un pozo en el centro y bata la leche, el aceite de los huevos, el ajo y la ralladura de lima hasta que estén bien combinados. 2 Rocíe una sartén grande antiadherente (sin PFOA) con rocío para cocinar y caliente a fuego medio. En lotes, coloque la masa sobre la sartén, aproximadamente 1/4 de taza redonda por panqueque. Cocine hasta que esté ligeramente dorado, alrededor de 2 1/2 minutos por lado. (Sugerencia: al preparar los panqueques por tandas, puede mantener calientes los panqueques preparados en un horno a 200 ° F hasta que todos los panqueques estén listos). 3 Sirva caliente como lo desee. 4 Idea para servir: Cubra con guacamole, sirva con un lado de pico de gallo o salsa, y decore con el cilantro fresco. Alternativamente, simplemente rocíe con miel para una mordedura dulce y salada.
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN209 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 3 panqueques12g Grasa
- 17g Carbohidratos
- 9g Proteína
- % DV *
| Grasa total 12g | |
| 17% | Grasa saturada 2g |
| Colesterol 186 mg | |
| 62% | Sodio 815 mg |
| 33% | Hidratos de carbono 17g |
| 8% | Fibra dietética 2g |
| Azúcares 3g | |
| Proteína 9g | |
| 5% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
