Receta picante de alitas de coliflor y lima y lima
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 6
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 5 floretes
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- PREP
- 15 m
- COCINERO
- 35 m
- TOTAL
- 50 m
¿Ansia alas calientes? Aquí hay un giro creativo y saludable en el clásico ala de pollo: alas de coliflor de miel y lima picantes. Incluye una salsa dulce, picante y salada hecha de sriracha, miel y aceite de sésamo.
INGREDIENTES
SIRVE 6
- 4 cucharadas Salsa de Sriracha
- 1 cucharada Salsa de soja
- 2 cucharadas Miel
- 1 cucharadita de Polvo de ajo
- 1/2 cucharadita de jengibre molido
- 2 cucharadas Zumo de lima
- 1 1/2 cucharadita de aceite de sésamo, tostado
- 1 cabeza mediana de coliflor, crudo
- 1 1/4 tazas de harina de garbanzo
- 3/4 taza de agua filtrada
- 1/8 cucharadita de mar Sal
- 1/8 cucharadita de pimienta negra
INSTRUCCIONES
1 Precaliente el horno a 450 ° F grados. 2 Combine todos los ingredientes de la salsa en un bol y mezcle. Dejar de lado. 3 Corte la coliflor en florecillas grandes. 4 En un tazón grande, mezcle la harina de garbanzo, el agua, la sal y la pimienta. Debería ser una masa muy espesa. 5 Agregue la coliflor al recipiente y mezcle con las manos limpias. Asegúrate de obtener la mezcla en todas las grietas. Coloque floretes de coliflor en una bandeja para hornear forrada. 6 Tome una cuchara y saque la masa restante en el fondo del recipiente en la parte superior de cada pieza de coliflor. 7 Hornea por 35 minutos. 8 Retire del horno y deje enfriar durante 5 minutos. 9 Coloque en un tazón grande y vierta la salsa y revuelva para que las florecillas estén cubiertas y sirva.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
142 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 5 floretes
- 3g Grasa
- 23g Carbohidratos
- 6g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 3g | 4% |
| Grasa saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 335mg | 13% |
| Hidratos de carbono 23g | 11% |
| Fibra dietética 4g | |
| Azúcares 11g | |
| Proteína 6g | 4% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
