Receta de espinaca y salsa de yogurt griego de col rizada
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- PARA 12
- 1 Cocine las espinacas hasta que estén suaves (recomiendo encarecidamente cocinarlas al vapor en el microondas) 2 Lave la col rizada y quite los tallos. Picar en trozos pequeños, del tamaño de un bocado. 3 Una vez que la espinaca se haya enfriado, mezcle todos los ingredientes en un bol. 4 Chill Servir con vegetales crudos, chips de pita o galletas integrales o pan plano. 5 Imagen cortesía de: Andrea Skjold / iStock / Getty Images
- 70 CALORIES POR SERVICIO
- 1g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 05 m
- TOTAL
- 15 m
Receta cortesía de la dietista registrada Heather Mangieri.
INGREDIENTES
PARA 12
- 1 1/2 tazas de yogur griego bajo en grasa
- 2 cucharadas de luz Mayo
- 4 tazas de espinaca, crudo
- 1 1/2 tazas de col rizada, en bruto < 2 cucharadas cebollas, verde, crudo
- 2 dientes de ajo
- 4 de paquete Sopa de verduras Mezcla
- 1 pizca de sal y pimienta
1 Cocine las espinacas hasta que estén suaves (recomiendo encarecidamente cocinarlas al vapor en el microondas) 2 Lave la col rizada y quite los tallos. Picar en trozos pequeños, del tamaño de un bocado. 3 Una vez que la espinaca se haya enfriado, mezcle todos los ingredientes en un bol. 4 Chill Servir con vegetales crudos, chips de pita o galletas integrales o pan plano. 5 Imagen cortesía de: Andrea Skjold / iStock / Getty Images
INFORMACIÓN NUTRICIONAL70 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 0 dip1g Grasa
- 9g Carbohidratos
- 5g Proteína
- % DV *
| Grasa total 1g | |
| 2% | Grasa saturada 1g |
| Colesterol 4mg | |
| 1% | Sodio 977mg |
| 40% | Hidratos de carbono 9g |
| 4% | Fibra dietética 2g |
| Azúcares 1g | |
| Proteína 5g | |
| 3% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
