Hamburguesas rellenas de espinaca Empanadas de hamburguesas
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- PORCIONES 4
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 hamburguesas de hamburguesa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 15 m
- COCINERO
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
Hamburguesas de pavo rellenas de espinacas y bondad añadida.
INGREDIENTES
PORCIONES 4
- 12 oz Pavo molida 93% Magra
- 3 tazas de espinaca fresca baby
- 1/3 taza de avena laminada pasada de moda
- 1 diente de ajo
- 1 huevo (s)
- 2 cucharaditas de jugo de limón 100%
- 3/4 de cucharadita de pimienta negra molida
- 1/2 cucharadita de sal marina
- 1 pizca de nuez moscada (molida)
INSTRUCCIONES
1 En un tazón mediano, combine todos los ingredientes. 2 Rocíe una sartén antiadherente grande sin PFOA con aceite en aerosol y coloque a fuego medio. Forme la mezcla en 4 hamburguesas (5 pulgadas de ancho) y cocine en la sartén hasta que esté bien dorada y dorada, de 7 a 8 minutos por cada lado. 3 Sirve según lo deseado.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
172 CALORÍAS POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 hamburguesas de hamburguesa
- 8g Grasa
- 6g Carbohidratos
- 20g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 8g | 11% |
| Grasa saturada 2g | |
| Colesterol 95 mg < 31% | Sodio 296 mg |
| 12% | Hidratos de carbono 6g |
| 3% | Fibra dietética 1g |
| Azúcares 0g | |
| Proteína 20g | |
| 13% | * La % Daily Value (DV) te dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
