Dividir y pelar las uñas de una deficiencia de vitamina

La mayoría de los casos de uñas quebradizas, partidas y peladas no se deben a una deficiencia de vitaminas. Onychoschizia, el término médico para dividir las uñas, afecta a más mujeres que hombres y, por lo general, es el resultado de una exposición excesiva al agua o productos químicos secos y agresivos, como el quitaesmalte y los detergentes para platos. Sin embargo, algunas deficiencias vitamínicas pueden afectar las uñas, haciendo que se vuelvan quebradizas y más propensas a partirse y despegarse. Si tiene uñas descosidas que no se deben a causas ambientales, consulte a su médico para obtener el diagnóstico correcto antes de tratarlas con un suplemento vitamínico.

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Deficiencia de hierro

Necesita hierro para fabricar hemoglobina y mioglobina, las proteínas responsables del transporte de oxígeno a los tejidos y músculos, así como para un crecimiento y desarrollo adecuados. y funcionamiento de su sistema inmune. De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, la deficiencia de hierro es la deficiencia nutricional más común en todo el mundo y es causada por una cantidad inadecuada de hierro en la dieta, poca absorción de hierro en el tracto digestivo o sangrado excesivo, incluyendo períodos menstruales abundantes. Junto con la fatiga, la disminución de la temperatura corporal y la inflamación de la lengua, una deficiencia de hierro también causa la fragilidad de las uñas. Los alimentos que contienen hierro incluyen hígado de pollo, carne roja, carne de pavo oscuro, soja y cereales fortificados.

Deficiencia de zinc

La deficiencia de zinc grave es muy rara en los países desarrollados, y la mayoría de los casos se deben a una afección hereditaria, la acrodermatitis enteropática, causada por la incapacidad de absorber el zinc adecuadamente. El zinc es crítico para el crecimiento y desarrollo normal y es necesario para la producción de aproximadamente 100 enzimas diferentes. Una deficiencia de zinc se caracteriza por retraso en el crecimiento, infecciones frecuentes, heridas de cicatrización lenta y uñas quebradizas y quebradizas con manchas blancas. Usted puede estar en mayor riesgo de una deficiencia leve de zinc si es vegetariano, sufre de enfermedad de Crohn u otras condiciones que causan malabsorción de nutrientes, gestante o alcohólica. El zinc se encuentra en las ostras, carne de res, cerdo, yogur y frijoles.

Deficiencia de vitamina A

La vitamina A no es solo una sustancia, sino un grupo de compuestos carotenoides que necesita para mantener un sistema inmunológico, una visión, las membranas mucosas y la piel saludables. Los niveles de vitamina A tienen un impacto directo en sus niveles de hierro. La vitamina A es necesaria para transportar el hierro desde el almacenamiento, por lo que los niveles inadecuados de vitamina A crean una deficiencia funcional en el hierro. Como resultado, también puede desarrollar síntomas de deficiencia de hierro, que incluyen piel pálida, fatiga y uñas quebradizas que se parten. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen las zanahorias, el hígado, las espinacas, el melón y los alimentos enriquecidos, incluidos la leche y los cereales para el desayuno.

Biotina para uñas

Aunque los niveles bajos de biotina no causan uñas quebradizas, la suplementación con biotina parece ser efectiva en el tratamiento de uñas secas y quebradizas que se parten y pelan. La biotina, que también se conoce como vitamina H, es una de las ocho vitaminas B. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, hay alguna indicación de que la biotina puede mejorar la estructura y el grosor de las uñas, lo que reduce la división. Sin embargo, solo se han realizado algunos estudios pequeños, por lo que se necesita más investigación para confirmar la efectividad de la biotina. Obtenga el consejo de su médico antes de tomar biotina para las uñas quebradizas, partidas y peladas.