Receta de ensalada de espinaca de almendra y fresa
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 porción
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- PREP
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- COCINERO
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- TOTAL
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"Esta es una de mis ensaladas preferidas, especialmente en el verano cuando las fresas son jugosas y en temporada ", dice Shana Hussin, RD, asesora de salud certificada, y creadora de Go Meals Go! "Con solo cinco ingredientes, esta ensalada es simple de ensamblar y está repleta de vitaminas, minerales y antioxidantes. Una porción proporciona el 60 por ciento de su valor diario recomendado de vitamina A, 70 por ciento de vitamina C, 15 por ciento de calcio y 20 por ciento de hierro. "
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 2 oz Hojas de espinaca
- 400 g Fresa fresca
- 1 cucharada de queso Bleu Se desmorona Grasa reducida
- 1 cucharada Almendras
- 2 cucharadas Aderezo ligero de semillas de amapola
INSTRUCCIONES
1 Ingredientes: 2 oz de hojas frescas de espinaca3 fresas frescas, rebanadas4 cucharada de queso bleu reducido en grasa5 cucharadas de almendras rebanadas6 cucharadas de aderezo ligero de semillas de amapola (embotellado) 7 Instrucciones: 8 Montar espinacas en un plato grande. Cubra con los ingredientes restantes. 9 Rinde 1 porción10 Por porción: 270 calorías, 12 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 680 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 9 g de proteínaINFORMACIÓN NUTRICIONAL
307 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 porción
- 12g Grasa
- 42g Carbohidratos
- 8g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 12g | 17% |
| Grasa saturada 1g | |
| Colesterol 4mg | 1% |
| Sodio 267mg | 11% |
| Hidratos de carbono 42g | 20% |
| Fibra dietética 14g | |
| Azúcares 24g | |
| Proteína 8g | 5% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
