Receta de semillas de girasol y compotas de pollo con costra de salvia
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- 1 Precaliente el horno a 400 ° F y forre una bandeja para hornear con un pergamino. 2 Coloque la clara de huevo en un recipiente poco profundo. En otro tazón pequeño, combine las semillas de sésamo, las semillas de girasol, la salvia y la pimienta negra. 3 Cubra las ofertas de pollo por completo con clara de huevo, luego sumerja en la mezcla de semillas, cubriendo ambos lados. Transfiera a la mitad de la bandeja para hornear y rocíe la superficie del pollo con aceite en aerosol. Voltea las ofertas con el tenedor y rocía el otro lado. 4 Hornea de 15 a 17 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido. Voltee las ofertas a la mitad del tiempo de cocción.
- 275 CALORIES POR SERVICIO
- 12g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 20 m
- TOTAL
- 25 m
Estas ofertas sin gluten tienen una corteza de nuez y están llenas de sabor.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1 clara de huevo (s)
- 1 cucharada de semillas de sésamo
- 1 cucharada de semillas de girasol
- 1 cucharadita de hojas de salvia fresca
- 1 pizca de pimienta negra molida > 5 oz de licitaciones de pollo crudo
1 Precaliente el horno a 400 ° F y forre una bandeja para hornear con un pergamino. 2 Coloque la clara de huevo en un recipiente poco profundo. En otro tazón pequeño, combine las semillas de sésamo, las semillas de girasol, la salvia y la pimienta negra. 3 Cubra las ofertas de pollo por completo con clara de huevo, luego sumerja en la mezcla de semillas, cubriendo ambos lados. Transfiera a la mitad de la bandeja para hornear y rocíe la superficie del pollo con aceite en aerosol. Voltea las ofertas con el tenedor y rocía el otro lado. 4 Hornea de 15 a 17 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido. Voltee las ofertas a la mitad del tiempo de cocción.
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN275 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 4 ofertas12g Grasa
- 5g Carbohidratos
- 37g Proteína
- % DV *
| Grasa total 12g | |
| 18% | Grasa saturada 2g |
| Colesterol 90 mg | |
| 30% | Sodio 216 mg |
| 9% | Hidratos de carbono 5g |
| 2% | Fibra dietética 2g |
| Azúcares 0g | |
| Proteína 37g | |
| 24% | * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
