Receta con panqueques Scallion con vista lateral soleada
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 2
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 2 panqueques grandes
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 08 m
- COCINERO
- 15 m
- TOTAL
- 23 m
No se preocupe si es demasiado pronto para que su cerebro decida entre huevos o panqueques para el desayuno: ¡puedes tener ambos!
INGREDIENTES
SIRVE 2
- 3 huevo (s)
- 3/4 taza de harina de hojaldre de trigo integral
- 2 cucharaditas de polvo para hornear
- 1/4 cucharadita de sal marina
- 1 pizca de mar Sal
- 2/3 taza de leche sin grasa
- 2 cebolleta scallion (s)
- 2 cucharadita de mantequilla sin sal
INSTRUCCIONES
1 Prepare 2 de los huevos como desee, como con el lado soleado hacia arriba en una sartén antiadherente (sin PFOA). (Mantenga el calor en un horno a 200 ° F, si lo desea). 2 En un recipiente mediano, mezcle la harina, el polvo de hornear y 1/4 de cucharadita. de la sal Haga un pozo en el centro y bata la leche y el huevo restante hasta que se combinen. Agrega los cebollines. Derretir la mantequilla y agregar; revuelva hasta que esté uniformemente combinado. 3 Rocíe una sartén (o plancha) antiadherente grande (sin PFOA) con aceite en aerosol y caliente a fuego medio. En lotes, coloque la masa sobre la sartén, alrededor de 1/3 de taza redonda por panqueque. Cocine hasta que se dore, aproximadamente 3 minutos por lado. (Sugerencia: Cuando prepare panqueques en tandas, puede mantener los panqueques preparados calientes en un horno a 200 ° F hasta que todos los panqueques estén listos). 4 Cubra los panqueques calientes con los huevos preparados y la pizca de sal restante. 5 Idea para servir: espolvorear con ralladura de limón y cebolletas en rodajas. Para los apetitos más fervientes, prepare 2 huevos adicionales y sirva los panqueques y los huevos en capas.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
281 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 2 panqueques grandes
- 19g Grasa
- 14g Carbohidratos
- 12g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 19g | 28 % |
| Grasa saturada 10g | |
| Colesterol 309mg | 103% |
| Sodio 1045mg | 43% |
| Hidratos de carbono 14g | 7% |
| Fibra dietética 2g | |
| Azúcares 4g > Proteína 12g | |
| 8% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
