Superfood Energy Bar Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 15
- 1 Pulse los ingredientes secos (excepto la avena y las semillas de amapola) rápidamente en un procesador de alimentos o en una licuadora de alta velocidad. ¿Don? t sobremezclarlo - todavía debe ser grueso. Coloque la mezcla en un recipiente. 2 Mezcle todos los ingredientes húmedos en un procesador de alimentos hasta que quede suave. Es posible que deba agregar una pizca de agua y agitar la mezcla unas pocas veces a mano. 3 Vierta los ingredientes húmedos sobre los ingredientes secos, agregue la avena y las semillas de amapola y revuelva hasta que estén bien combinados. 4 Extienda la mezcla de manera uniforme en una fuente para hornear de 11x7 pulgadas y empaquétela. Coloque en la nevera durante aproximadamente 30 minutos. 5 Cortar en barras, envolver en papel y almacenar en un recipiente hermético. Se mantendrá en el refrigerador por una semana.
- 263 CALORIES POR SERVICIO
- 10g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 15 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 15 m
Los superalimentos son alimentos ricos en nutrientes que se consideran especialmente beneficiosos para la salud, el bienestar y la prevención de enfermedades. Receta cortesía de Andrea Kapner, una educadora de salud certificada que imparte clases de nutrición y cocina a niños y adultos en la ciudad de Nueva York.
INGREDIENTES
SIRVE 15
- 1 taza Semillas de calabaza
- 1 taza de coco sin endulzar desmenuzado
- 1/2 taza Corazones de cáñamo
- 1/2 taza de proteína de cáñamo > 4 cucharadas de semillas de chia
- 20 fechas, Medjool
- 6 cucharadas de aceite de coco
- 4 cucharadas de polvo de cacao
- 1 cucharadita de extracto puro de vainilla
- 1/2 cucharadita de granos de vainilla 100% orgánicos molidos
- 6 cucharadas de avena en rollo de avena
- 2 cucharadas de semilla de amapola
1 Pulse los ingredientes secos (excepto la avena y las semillas de amapola) rápidamente en un procesador de alimentos o en una licuadora de alta velocidad. ¿Don? t sobremezclarlo - todavía debe ser grueso. Coloque la mezcla en un recipiente. 2 Mezcle todos los ingredientes húmedos en un procesador de alimentos hasta que quede suave. Es posible que deba agregar una pizca de agua y agitar la mezcla unas pocas veces a mano. 3 Vierta los ingredientes húmedos sobre los ingredientes secos, agregue la avena y las semillas de amapola y revuelva hasta que estén bien combinados. 4 Extienda la mezcla de manera uniforme en una fuente para hornear de 11x7 pulgadas y empaquétela. Coloque en la nevera durante aproximadamente 30 minutos. 5 Cortar en barras, envolver en papel y almacenar en un recipiente hermético. Se mantendrá en el refrigerador por una semana.
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN263 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 0 bar10g Grasa
- 38g Carbohidratos
- 5g Proteína
- % DV *
| Grasa total 10g | |
| 15% | Grasa saturada 1g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sodio 13mg |
| 0% | Hidratos de carbono 38g |
| 18% | Fibra dietética 7g |
| Azúcares 22g | |
| Proteína 5g | |
| 3% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
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