Sweet Bean Energy Bar Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- PARA 12
- 1 Escurra y enjuague los frijoles. 2 Mezcle avena hasta que esté bien. 3 Mezcle frijoles, plátano, cacao en polvo, pasas, vainilla y almíbar en un procesador de alimentos hasta que esté suave4 Agregue la avena y la linaza (y las chispas de chocolate si está usando) y pulse hasta que la mezcla se mezcle y forme una masa. 5 Espolvoree harina de almendras sobre el fondo de un molde para pasteles de 9x9 pulgadas y presione la mezcla firmemente en la sartén. 6 Enfríe durante 2 horas hasta que esté firme, luego córtela en 12 cuadrados. 7 Envuelva cada uno en papel encerado y refrigere en un recipiente cerrado por hasta cuatro días, o congele por hasta un mes.
- 183 CALORIES POR SERVICIO
- 6g Grasa
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 20 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 20 m
La receta es rápida y fácil de hacer, ¿y allí? No se necesita cocinar si usa frijoles enlatados. Receta cortesía de Mother Nature Network.
INGREDIENTES
PARA 12
- 1 1/2 tazas de frijoles negros cocidos
- 3/4 taza de todo tipo de chips de plátano secos y secos
- 1/2 taza de cacao en polvo sin azúcar
- 1/3 taza de pasas
- 2 cucharaditas de extracto de vainilla puro
- 1/2 taza de jarabe de arroz integral
- 1/4 taza de avena cuáquera
- 1/4 taza de linaza molida
- 1/2 taza de hojaldre de chocolate oscuro > 2 cucharadas de Almond Meal
1 Escurra y enjuague los frijoles. 2 Mezcle avena hasta que esté bien. 3 Mezcle frijoles, plátano, cacao en polvo, pasas, vainilla y almíbar en un procesador de alimentos hasta que esté suave4 Agregue la avena y la linaza (y las chispas de chocolate si está usando) y pulse hasta que la mezcla se mezcle y forme una masa. 5 Espolvoree harina de almendras sobre el fondo de un molde para pasteles de 9x9 pulgadas y presione la mezcla firmemente en la sartén. 6 Enfríe durante 2 horas hasta que esté firme, luego córtela en 12 cuadrados. 7 Envuelva cada uno en papel encerado y refrigere en un recipiente cerrado por hasta cuatro días, o congele por hasta un mes.
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN183 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 0 bar6g Grasa
- 29g Carbohidratos
- 4g Proteína
- % DV *
| Grasa total 6g | |
| 8% | Grasa saturada 1g |
| Colesterol 0mg | |
| 0% | Sodio 16mg |
| 0% | Hidratos de carbono 29g |
| 14% | Fibra dietética 4g |
| Azúcares 13g | |
| Proteína 4g | |
| 2% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
