Receta rápida casi de tarta de manzana
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 pie
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- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Receta cortesía de Kathie Swift, MS, RDN, directora de educación del programa de capacitación nutricional profesional Food As Medicine y autora de "La dieta Swift: 4 semanas para reparar el vientre, perder peso, y Deshacerse de la Hinchazón. "
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1/2 taza Manzana
- 1/2 cucharadita de semillas de chia
- 2 cucharaditas de miel
- 1 pizca de pimienta de Jamaica, Tierra
- 1 pizca de especias, clavo de olor, tierra
- 2 cucharadas de harina de linaza
INSTRUCCIONES
1 Precalienta el horno a 350 grados Fahrenheit. 2 En un molde pequeño o una fuente para hornear, cubra con una 1/2 taza de manzanas picadas y mezcle con 1/2 cucharadita de semillas de chia. 3 Cubra con un chorrito de miel y pimienta de Jamaica o clavo de olor al gusto. 4 Cubra con semillas de lino molidas o enteras y hornee por unos 15 minutos o hasta que la fruta se ablande, pero no líquida. 5 Retire del horno, deje reposar por 3 minutos y ¡disfrute caliente! Para un impulso de sabor adicional, cubra con canela al gusto y algunas almendras picadas o en rodajas.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
160 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 pie
- 6g Grasa
- 24g Carbohidratos
- 3g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 6g | 8% |
| Grasa saturada 1g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodio 1mg | 0% |
| Carbohidratos 24g | 11% |
| Fibra dietética 5g | |
| Azúcares 17g | |
| Proteína 3g | 1% |
| * El% del valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
