Natación Vueltas vs. Caminar

Las vueltas de natación y caminar son ambas formas comunes de ejercicio utilizado para quemar calorías, aumentar la resistencia y mejorar la aptitud respiratoria y cardiovascular. Cada actividad tiene sus propias ventajas y desventajas. Algunos deportistas prefieren uno de ellos al otro, mientras que muchos incorporan ambos en sus rutinas de entrenamiento.

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Beneficios de caminar

Caminar es una de las formas más comunes de ejercicio y requiere poco en preparación o inversión. De acuerdo con la Harvard Medical School, una hora de caminar a paso acelerado quema aproximadamente 372 calorías, si pesas 155 libras. Caminar, particularmente caminar a paso ligero, es una excelente forma de ejercicio cardiovascular; los estudios recogidos por la Escuela de Salud Pública de Harvard muestran que los caminantes regulares tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades del corazón, derrames cerebrales y diabetes que los que no caminan.

Beneficios de las vueltas de natación

Las vueltas de natación es una forma intensa de ejercicio para quemar calorías, desarrollar músculo y mejorar la función de los sistemas respiratorio y cardiovascular. Un adulto de 155 libras que pasa una hora nadando vueltas puede quemar alrededor de 446 calorías. Debido a que los nadadores usan una amplia gama de diferentes músculos, esta forma de ejercicio es un entrenamiento excelente para los grupos musculares en los brazos, las piernas y el torso. Los nadadores regulares también sufren de tasas más bajas de enfermedades del corazón, depresión y otras dolencias, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Ventajas de nadar

En muchos sentidos, nadar vueltas es una forma superior de ejercicio para caminar. La natación ejercita una gama más amplia de grupos musculares y quema más calorías que caminar, mientras proporciona muchos de los mismos beneficios para los sistemas circulatorio y respiratorio. Además, nadar es más beneficioso para las articulaciones, como los tobillos y las rodillas, que caminar, lo que lo convierte en una muy buena forma de ejercicio para las personas que sufren de dolor en las articulaciones o que corren el riesgo de sufrir lesiones en las articulaciones.

Ventajas de caminar

Aunque las vueltas de natación ofrecen un entrenamiento más intenso que caminar, hay una amplia gama de factores que hacen que caminar sea preferible para muchas personas. Caminar no requiere equipo especial, mientras que la natación requiere una piscina u otro cuerpo de agua. Caminar tampoco requiere habilidades especiales, mientras que las vueltas de natación son solo una forma efectiva de ejercicio para aquellos que ya saben nadar. Estos hechos hacen que caminar sea más accesible y más fácil de integrar en la rutina diaria que nadar vueltas.