Ensalada de taco con arroz moreno Receta
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- 1 Coloque la romana, los frijoles, el arroz, el maíz, los pepinos, los tomates y el aguacate en un tazón. Dejar de lado. 2 Mezcle el yogurt, el jugo de la lima, la sal y la pimienta. 3 Mezcle la ensalada con aderezo de lima y yogurt.
- 390 CALORÍAS POR PORCIÓN
- 8g Grasa
- RECETAS
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- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 05 m
Esta ensalada tiene mucha fibra de relleno de lechuga, frijoles y café arroz, más una porción de proteína completa.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 2 tazas de lechuga romana picada
- 1/2 taza de frijoles negros enlatados
- 1/3 taza de arroz integral cocido
- 1/4 taza de granos de maíz congelados
- 1 pepino (s)
- 1/2 taza de tomates cherry
- 1/4 aguacate mediano
- 2 cucharaditas de yogurt griego bajo en grasa
- 1/4 lima
- 1 pizca de sal y pimienta >
1 Coloque la romana, los frijoles, el arroz, el maíz, los pepinos, los tomates y el aguacate en un tazón. Dejar de lado. 2 Mezcle el yogurt, el jugo de la lima, la sal y la pimienta. 3 Mezcle la ensalada con aderezo de lima y yogurt.
INFORMACIÓN NUTRICIONAL390 CALORÍAS POR PORCIÓN
Tamaño de la porción: 1 ensalada8g Grasa
- 65g Carbohidratos
- 15g Proteína
- % DV *
| Grasa total 8g | |
| 11% | Grasa saturada 1g |
| Colesterol 1mg | |
| 0% | Sodio 633mg |
| 26% | Hidratos de carbono 65g |
| 32% | Fibra dietética 18g |
| Azúcares 10g < Proteína 15g | |
| 10% | |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. | |
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