Tomando Carnitine and Tyrosine Together

La carnitina y la tirosina son sustancias naturales que puedes obtener de los alimentos. La tirosina se encuentra en pavo, pollo, pescado, nueces, semillas y productos lácteos, mientras que usted puede obtener carnitina de carnes rojas, aves y leche. Ambos también están disponibles en forma de suplemento. Si bien no existe un peligro particular de tomar ambos juntos, como con cualquier suplemento, debe consultar a su médico antes de tomar uno o ambos.

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Carnitina

La carnitina se encuentra en la mayoría de las células de su cuerpo; se deriva de los aminoácidos, los bloques de construcción de las moléculas de proteínas. Desempeña un papel muy importante en la producción de energía mediante el transporte de ácidos grasos a las mitocondrias de sus células, donde se oxidan y se usan como energía. A continuación, elimina los subproductos tóxicos. La mayoría produce suficiente carnitina; sin embargo, debido a ciertos trastornos genéticos o al uso de antibióticos, es posible que se necesite un suplemento de carnitina. Mientras que la carnitina a menudo se promueve como una ayuda para la pérdida de peso, para mejorar el rendimiento del ejercicio y mejorar una sensación de bienestar, no hay evidencia consistente que respalde estos usos, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos.

Tirosina

La tirosina es un aminoácido no esencial, que su cuerpo fabrica usando otros aminoácidos. Esto significa que no hay una necesidad particular de consumir tirosina adicional en su dieta. Sin embargo, en algunos casos raros, se necesita un suplemento de tirosina. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, algunas personas no pueden procesar la fenilalanina, el aminoácido utilizado para producir tirosina, de manera adecuada, dejándolos con una deficiencia de tirosina. La producción de tirosina también puede disminuir en condiciones de estrés y falta de sueño. Algunos atletas afirman que la tirosina ayuda a su rendimiento; sin embargo, no hay pruebas de que este reclamo sea verdadero o seguro, señala el UMMC. Además, aunque la tirosina a veces se promueve como un tratamiento para la depresión porque ayuda al cuerpo a producir la dopamina química que influye en el estado de ánimo, los estudios han descubierto que no tiene ningún efecto sobre esta afección.

Dosis

A menos que tenga una condición específica que afecte sus niveles de carnitina o tirosina, debe poder obtener todo lo que necesita al consumir una variedad de fuentes de proteínas de origen animal y vegetal. Si su médico le da su aprobación para tomar suplementos de carnitina y tirosina, el nutricionista deportivo Dr. Jonny Bowden, autor de "Los 150 alimentos más saludables de la Tierra", recomienda tomar entre 250 y 1000 miligramos del suplemento de L-carnitina, y 1000 miligramos, divididos en dos o tres dosis diarias, de tirosina.

Consideraciones

Si bien no existen riesgos específicos al combinar carnitina y tirosina, como con cualquier otro suplemento, existen riesgos potenciales por tomarlos.Siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo y siempre cómprelo de un proveedor de confianza. Asegúrese de no exceder las dosis recomendadas, como se indica en las botellas. Tomar demasiado carnitina puede causar náuseas, vómitos, diarrea y provocar convulsiones en pacientes con convulsiones. Una sobredosis de tirosina puede desencadenar dolores de cabeza y migrañas. Si se siente mal al tomar cualquiera de los suplementos, deje de tomarlos inmediatamente.