Estragón Tofu Receta de ensalada de "pollo"
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 8
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1/8 tofu
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 12 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 12 m
¿Cómo se puede satisfacer una ensalada de pollo sin comer pollo? ¡Prueba esto! La base es el tofu orgánico extrafirme para darle abundante proteína y frescura. Recibirá el estilo de "ensalada de pollo" de todo lo que le agregue.
INGREDIENTES
SIRVE 8
- 14 oz Tofu extrafirme
- 2 cucharadas de estragón, fresco
- 1 cucharadita de sal
- 1/4 taza de mayonesa
- 1/4 taza de cebolla roja
- 1 / 4 taza de apio
- 1/3 taza de almendras en rodajas
INSTRUCCIONES
1 escurrir el tofu. Exprima bien el exceso de líquido en una toalla de cocina limpia. Corte el tofu en dados pequeños y agregue a un tazón mediano. Espolvoree con estragón y 3/4 de cucharadita de sal y pimienta y revuelva para combinar. 2 En un tazón grande, agregue la mayonesa, la cebolla, el apio y 1/4 de cucharadita de sal y revuelva para combinar. Agregue el tofu sazonado y revuelva suavemente para combinar. 3 Cuando esté listo para servir, ajuste el aderezo, mezcle las almendras y sirva según lo desee. (Sugerencia: prueba con las Galletas de Caraway Crackers® de Mary's.) 4 PC: Jackie Newgent / LIVESTRONG. COMINFORMACIÓN NUTRICIONAL
132 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1/8 tofu
- 11g Grasa
- 2g Carbohidratos
- 7g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 11g | 15% |
| Grasa saturada 1g | |
| Colesterol 3mg | 0% |
| Sodio 351mg | 14% |
| Hidratos de carbono 2g | 0% |
| Fibra dietética 1g | |
| Azúcares 1g < Proteína 7g | |
| 4% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
