Teff Receta del Bowl Bowl
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 taza de desayuno de teff
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
Teff, un grano sin gluten que crece en Etiopía, es naturalmente alto contenido de proteínas y minerales, por lo que es la opción previa al entrenamiento de muchos corredores de larga distancia. Está cargado de hierro, que ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1/3 taza Dry Teff
- 1/3 taza Anacardos
- 1/3 taza Kefir
- 2/3 taza de remolacha cruda
- 1 banana mediana
- 4 tbsp Jugo de limón
- 1 cucharada de semillas de lino
- 1/2 taza Semillas de granada
INSTRUCCIONES
1 Poner a hervir 1/3 taza de teff seco, cubrir y apagar el fuego hasta que el agua se absorba. 2 Pickle, asado y cube 1 remolacha mediana. 3 Corta finamente 1 plátano. 4 Agregue el teff, las remolachas, el plátano, el kéfir y 1/3 taza de castañas de cajú al cuenco, luego viértalo todo con 4 cucharadas de jugo de limón. 5 Dispersa 1 cucharada de semillas de lino y 1/2 taza de semillas de granada sobre todo.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
837 CALORIES POR PORCIÓNTamaño de la porción: 1 taza de desayuno de teff
- 34g Grasa
- 110g Carbohidratos
- 22g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 34g | 51% |
| Grasa saturada 4g | |
| Colesterol 5mg | 1% |
| Sodio 111mg | 4% |
| Hidratos de carbono 110g | 55% |
| Fibra dietética 23g | |
| Azúcares 34g < Proteína 22g | |
| 14% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
