Receta de panqueques con tres ingredientes
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 4 panqueques
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- Panqueques de plátano con 4 ingredientes
- RECETAS
- PREP
- 03 m
- COCINERO
- 14 m
- TOTAL
- 17 m
Todo lo que necesitas hacer es batir juntos un puré de plátano con un par de huevos y una pizca de sal para equilibrar el sabor.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 1 plátano
- 2 huevo (s)
- 1/8 cucharadita de sal marina
INSTRUCCIONES
1 CONSEJO: ¡Use un plátano maduro! 2 En un tazón mediano, machaque completamente la banana con un triturador de papas o tenedor. Agregue los huevos y la sal y bata hasta que estén bien combinados. 3 Rocíe una sartén (o plancha) antiadherente grande (sin PFOA) con aceite en aerosol y caliente a fuego medio-bajo. En lotes, coloque la masa sobre la sartén, alrededor de 1/4 de taza escasa por panqueque. Cocine hasta que se dore, aproximadamente 3 1/2 minutos por cada lado. (Sugerencia: al preparar los panqueques por tandas, puede mantener calientes los panqueques preparados en un horno a 200 ° F hasta que todos los panqueques estén listos). 4 Sirva caliente según lo desee.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
252 CALORIES POR PORCIÓNTamaño de la porción: 4 panqueques
- 10g Grasa
- 27g Carbohidratos
- 14g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 10g | 14% |
| Grasas saturadas 3g | |
| Colesterol 372 mg | 124% |
| Sodio 758 mg | 31% |
| Hidratos de carbono 27g | 13% |
| Fibra dietética 3g | |
| Azúcares 14g | |
| Proteína 14g | 9% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
