Receta de burrito de desayuno de tres minutos
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 1
- 1 Recubra 2 oz. taza de café apta para microondas con aceite en aerosol. 2 Agregue huevos y leche; bata hasta que se mezcle. 3 Microondas en ALTO 45 segundos; remover. 4 Agregue los frijoles negros y revuelva nuevamente. 5 Hornee en el microondas hasta que los huevos y los frijoles estén casi listos, de 30 a 45 segundos más. 6 Cuando la mezcla de huevos y frijoles esté caliente, espárcela sobre la tortilla y cúbrela con queso rallado, aguacate picado y salsa. 7 Envuélvelo y cómelo.
- 463 CALORIES POR SERVICIO
- 21g Grasa
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- PREP
- 02 m
- COCINERO
- 02 m
- TOTAL
- 04 m
Como todos los que están tan apurados por el tiempo en la mañana, Me preocupaba que cocinar huevos en el desayuno llevara demasiado tiempo (y exigir que lave platos y sartenes, lo cual desprecio). Luego descubrí dos maneras en las que podía disfrutar de un delicioso desayuno relleno de huevos en menos de tres minutos sin ensuciar siquiera una sartén.
INGREDIENTES
SIRVE 1
- 2 huevos enteros
- 1 Tortilla de trigo integral - Granos germinados
- 1/8 taza de salsa
- 1/4 taza de frijoles negros > 2 rebanadas de aguacate!
- 2 cucharadas de leche sin grasa
- 2 cucharadas de queso cheddar rallado
- INSTRUCCIONES
1 Recubra 2 oz. taza de café apta para microondas con aceite en aerosol. 2 Agregue huevos y leche; bata hasta que se mezcle. 3 Microondas en ALTO 45 segundos; remover. 4 Agregue los frijoles negros y revuelva nuevamente. 5 Hornee en el microondas hasta que los huevos y los frijoles estén casi listos, de 30 a 45 segundos más. 6 Cuando la mezcla de huevos y frijoles esté caliente, espárcela sobre la tortilla y cúbrela con queso rallado, aguacate picado y salsa. 7 Envuélvelo y cómelo.
INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN463 CALORIES POR SERVICIO
Tamaño de la porción: 1 burrito de desayuno21g Grasa
- 43g Carbohidratos
- 26g Proteína
- % DV *
| Grasa total 21g | |
| 31 % | Grasa saturada 7g |
| Colesterol 445mg | |
| 148% | Sodio 794mg |
| 33% | Hidratos de carbono 43g |
| 21% | Fibra dietética 11g |
| Azúcares 4g > Proteína 26g | |
| 17% | |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. | |
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