Consejos para Bases en Cheerleading

El retraso en el crecimiento, que es cuando un grupo de porristas levanta o lanza otra animadora al aire, puede hacer que sus actuaciones de porristas sean más emocionantes. Cualquier habilidad que pueda ayudarlo a captar la atención de la multitud y hacer que lo ovacionen junto con usted es una habilidad que vale la pena dominar. En el retraso en el crecimiento hay dos posiciones básicas: la persona superior, la porrista que se levanta y la base, la porrista que levanta el balón. Hay algunos fundamentos básicos para ser una buena base.

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Piernas y trasero

El consejo más importante para las bases es usar los músculos de las piernas y los glúteos para iniciar el poder para un truco. Debido al tamaño de los músculos de los muslos y los glúteos, poseen una gran cantidad de poder. Si los usas durante la fase de carga de un truco para sumergirte profundamente y luego explotar con fuerza, tu truco tendrá la potencia que necesita para dispararse sin esfuerzo. Cuando el truco esté listo para desmontar, use estos músculos nuevamente para sumergir y sacar a la persona superior de sus manos y en un desmontaje de cuna para absorber la fuerza del aterrizaje de la persona superior. Recuerde siempre que sus piernas y trasero son sus herramientas de base más útiles.

Temporización

Otro factor importante en la base es el tiempo. Si todas las bases en un grupo de acrobacias no perfeccionan su cronometraje, el truco no funcionará. Tómese el tiempo para practicar el tiempo antes de que la persona más importante esté en sus manos. Para un elevador, párese en su posición de listo con los pies separados a la altura de las caderas y las palmas hacia arriba al nivel del ombligo. Haga que su mejor persona se pare detrás de usted y coloque sus manos en sus manos imitando el movimiento que sus pies completarán en el truco. Practique su tiempo hasta que todas las bases se levanten al mismo tiempo y exactamente a la misma altura.

Tight Core

Un núcleo apretado no solo ayudará a mantener un truco estable, sino que lo protegerá de lesiones cuando se basa. Tire de su ombligo hacia su columna vertebral para mantener la espalda recta durante todo el proceso de retraso del crecimiento. Cuando esté en la posición de preparado, resista la tentación de inclinarse hacia adelante o desplomarse. Mantenga sus hombros directamente sobre sus caderas. Una vez que un truco está en el aire, no permita que su espalda se arquee bajo el peso de la persona superior. Los músculos abdominales activados apretarán su núcleo y crearán una base sólida para el truco. Finalmente, cuando desmonte, mantenga la espalda recta mientras agarra una cuna, protegiendo sus músculos de la espalda y atrapando a la persona superior con firmeza.

Enfoque en la persona superior

Es importante que te concentres en tu mejor persona cada vez que hay un truco en progreso. Mantén tu mirada en ella todo el tiempo. Mientras carga, mantén los ojos abiertos y observa cómo aterriza su pie en tus manos. Cuando se desarrolle el truco, concéntrese en ella para mantenerse al tanto de cualquier cambio en su equilibrio o cambios en su posición.Nunca quites tus ojos de ella cuando está en la parte superior de la acrobacia. Es especialmente importante que mires a tu mejor persona si está en una posición extendida sobre tu cabeza. Recuerde siempre, desde el momento en que sus pies dejan el suelo, hasta que la vuelva a colocar con cuidado, usted es responsable de la seguridad de la persona superior.