Ensalada de pasta de atún con receta de aguacate
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- PORCIONES 3
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 tazones de pasta
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 05 m
- COCINERO
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Esta ensalada de pasta de atún utiliza aguacate bueno en lugar de mayonesa. Tráigalo a su próxima reunión para un plato que todos amarán.
INGREDIENTES
PORCIONES 3
- 1/4 taza de Rotini Pasta de grano entero
- 12 oz de atún blanco enlatado (envasado en agua)
- 1/2 fruta sin aguacates, crudo, California
- 2 cucharada de albahaca, fresca
- 1 cucharada de piñones
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta negra
INSTRUCCIONES
1 Cocine la pasta según las indicaciones y enfríe en la nevera durante 1 hora. 2 En un tazón, combine el atún con el aguacate, mezcle bien. 3 Mezcle la albahaca y los piñones4 Retire la pasta de la nevera y mezcle suavemente en la mezcla de atún. 5 Agregue sal y pimienta negra, ajustándose al gusto. 6 Notas: 7 Si bien esta receta utiliza rotini de grano entero, puede usar la pasta que prefiera. 8 PC: Lisa HayimINFORMACIÓN NUTRICIONAL
210 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 tazones de pasta
- 8g Grasa
- 6g Carbohidratos
- 29g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 8g | 12 % |
| Grasa saturada 1g | |
| Colesterol 48 mg | 15% |
| Sodio 627 mg | 26% |
| Hidratos de carbono 6g | 2% |
| Fibra dietética 2g | |
| Azúcares 0g > Proteína 29g | |
| 19% | * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
