Receta de ensalada de atún Waldorf
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 2
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
- Tamaño de la porción: 1 tazones
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- RECETAS
- PREP
- 10 m
- COCINERO
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Esta versión saludable de una ensalada Waldorf presenta kéfir en lugar de mayonesa. Kefir estalla con probióticos, que pueden ayudar a la digestión y promover la salud intestinal. Esta ensalada fácil toma solo 10 minutos para hacerla.
INGREDIENTES
SIRVE 2
- 12 oz de atún blanco enlatado (envasado en agua)
- 1 cucharada de kéfir
- 1/4 taza de uva
- 1/4 taza de nueces
- 1 cucharadita de sal
INSTRUCCIONES
1 Agregue el atún a un tazón mediano. 2 Mezcle el kéfir, las uvas, las nueces y la sal. Mezclar bien. 3 Divide en dos tazones y sirve frío. 4 PC: Lisa Hayim5 Notas: 6 Esta ensalada se disfruta mejor fría. Si es necesario, enfríe rápidamente la ensalada en la nevera durante 10 minutos antes de comer.INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN
335 CALORÍAS POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 tazones
- 15g Grasa
- 7g Carbohidratos
- 43g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 15g | 22% |
| Grasa saturada 2g | |
| Colesterol 72 mg < 23% | Sodio 1827 mg |
| 76% | Hidratos de carbono 7g |
| 3% | Fibra dietética 1g |
| Azúcares 5g | |
| Proteína 43g | |
| 28% | * La % Daily Value (DV) te dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
