Turquía Delish Recipe
Tabla de contenido:
- INGREDIENTES
- SIRVE 4
- INSTRUCCIONES
- INFORMACIÓN NUTRICIONAL
- Tamaño de la porción: 1 placas
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- RECETAS
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- PREP
- 15 m
- COCINERO
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
Este plato delicioso es abundante y liviano al mismo tiempo. Los hongos son una excelente adición para las comidas de invierno porque proporcionan vitamina D y pueden fortalecer su inmunidad. Muchas tiendas de comestibles ofrecen una amplia selección de setas frescas para elegir, así que siéntase libre de desviarse de la seta botón estándar.
INGREDIENTES
SIRVE 4
- 2 tazas Champiñones frescos
- 1/4 taza Harina de avena
- 1/4 taza de mantequilla sin sal
- 1 cebolla roja mediana
- 1/2 cucharadita de orégano seco
- 4 tazas de caldo de pavo
- 4 cucharaditas de salsa de soja sin gluten Tamari
- 6 oz de col rizada
INSTRUCCIONES
1 Coloque la manteca en el fondo de una olla a fuego medio. 2 Derretir la mantequilla y agregar las cebollas. Saltee por un par de minutos. 3 Agregue los champiñones y saltee por un minuto más. 4 Agregue el orégano. 5 Agregue la harina y revuelva para mezclar bien. 6 Agregue el caldo de media taza por vez, revolviendo bien. A medida que la salsa se espese, agregue más agua hasta que obtenga la 7. consistencia deseada y haya usado todo o la mayoría del caldo. 7 Agregue el tamari al gusto. 8 Agregue una ¼ taza de agua a una sartén grande a fuego medio. 9 Cuando el agua empiece a hervir, agregue la col rizada y el agua fría hasta que se marchite. 10 Divide la col rizada en cuatro platos. 11 Cubra cada col rizada con una porción del pavo. 12 Vierta la salsa de champiñones sobre cada porción. 13 PC: Susan MarqueINFORMACIÓN NUTRICIONAL
206 CALORIES POR SERVICIOTamaño de la porción: 1 placas
- 13g Grasa
- 16g Carbohidratos
- 7g Proteína
| % DV * | |
| Grasa total 13g | 18% |
| Grasa saturada 7g | |
| Colesterol 31mg | 10% |
| Sodio 1261 mg | 52% |
| Hidratos de carbono 16g | 8% |
| Fibra dietética 3g | |
| Azúcares 4g | |
| Proteína 7g | 4% |
| * El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una porción de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición. |
