Receta de arroz frito de pavo

1. PREP
2. 10 m

• COCINERO
• 10 m
• TOTAL
• 20 m

Puede preparar este plato fácil y rápido para el almuerzo o la cena. Permita que las zanahorias y las cebollas se suavicen y mezcle el arroz y los condimentos. Luego agregue el pavo, los guisantes y el huevo. Esto evita que el pavo y el huevo se sequen y evita que los guisantes se vuelvan blandos.

INGREDIENTES

SIRVE 3

• 1/2 taza Petite Peas (congelado)
• 2 tazas de arroz blanco cocido
• 1/2 cebolla roja mediana
• 1 mediano crudo zanahorias
• 2 cucharadas de aceite de sésamo
• 1/3 libra de pechuga de pavo asada
• 1 huevos marrones grandes
• 1/2 taza de agua, grifo, bien
• 1/2 cucharada de salsa de soja Tamari
• 1/4 cucharadita de pimienta negra molida

INSTRUCCIONES

1 Coloque el aceite en una sartén a fuego medio. 2 Agregue las zanahorias y las cebollas y saltee por un par de minutos. 3 Agregue la mitad del agua y el arroz. Si el arroz absorbe toda el agua, agrega un poco más. 4 Espolvoree en salsa de soja y pimienta, luego agregue el pavo y los guisantes. 5 Agregue el huevo y cocine hasta que los blancos estén listos. 6 PC: Susan Marque

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

358 CALORIES POR PORCIÓN

Tamaño de la porción: 1 placas

11g Grasa

42g Carbohidratos

22g Proteína

% DV *
Grasa total 11g	16%
Grasa saturada 2g
Colesterol 102mg	33%
Sodio 271mg	11%
Hidratos de carbono 42g	21%
Fibra dietética 2g
Azúcares 3g
Proteína 22g	14%
* El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de alimentos a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.

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