Turkey-Veggie Muffin Meatloafs Receta

1. PREP
2. 10 m

• COCINERO
• 20 m
• TOTAL
• 30 m

Receta cortesía de Appetite for Health.

INGREDIENTES

SIRVE 6

• 1 cebolla
• 1/2 pimiento verde grande
• 1 taza de zanahoria
• 1/4 oz de ajo picado fino en aceite de oliva puro
• 1/2 champiñones cremosos picados
• 1 cucharadita de sal
• 1/2 cucharadita de pimienta, negra
• 1/3 taza de perejil
• 2 cucharadas de salsa de tomate
• 2 cucharadita de salsa Worcestershire
• 1 taza de Panko, pan crujiente Migajas, estilo italiano
• 2 huevo
• 1 1/4 lb Tierra Turquía

INSTRUCCIONES

1 Precaliente el horno a 375? F. Rocíe ligeramente un molde para muffins con aceite en aerosol. 2 Combine todos los ingredientes en un tazón grande, guarde la mitad del ketchup y la mitad de la salsa Worcestershire y mezcle bien con las manos, teniendo cuidado de no mezclar demasiado. Igualmente divide la mezcla entre los moldes para muffins. Mezcle el ketchup restante y la salsa Worcestershire juntos y use para cubrir cada pastel de carne a la mitad de la cocción. 3 Hornea por 20 minutos. 4 Deje reposar el pastel de carne 5 minutos antes de servir. Rinde seis porciones (2 panes por porción).

INFORMACIÓN DE NUTRICIÓN

334 CALORIES POR PORCIÓN

Tamaño de la porción: 1 porciones

20g Grasa

18g Carbohidratos

20g Proteína

% DV *
Grasa total 20g	30%
Grasa saturada 4g
Colesterol 141mg	46%
Sodio 844 mg	35%
Hidratos de carbono 18g	8%
Fibra dietética 2g
Azúcares 2g
Proteína 20g	13%
* El% de valor diario (DV) le dice cuánto contribuye un nutriente en una ración de comida a una dieta diaria. 2 000 calorías al día se usan para consejos generales de nutrición.

¡TAMBIÉN PUEDE GUSTARTE

RECETAS

Pudín de chocolate negro vegano sin cocción

RECETAS

Cómo hacer alitas de coliflor picantes

RECETAS

16 refrigerios que están bien para comer en Noche

RECETAS

10 Desayunos bajos en carbohidratos que te llenarán

RECETAS

Panqueques de plátano de 4 ingredientes

RECETAS

Cómo hacer el arte de aguacate que está obsesionado con Instagram >