Vitaminas para el Ciclo Menstrual

El ciclo menstrual es una ocurrencia mensual normal para las mujeres desde la pubertad hasta la menopausia. El ciclo prepara el cuerpo de una mujer para el embarazo. La menstruación comienza cada mes cuando el óvulo no se fertiliza, lo que provoca la pérdida del revestimiento extra del útero que, de lo contrario, alimentaría al embrión en crecimiento. Las mujeres necesitan vitaminas adicionales durante su ciclo menstrual para sentirse mejor y reponer los nutrientes perdidos. La American Pregnancy Association afirma que los síntomas normales asociados con la menstruación incluyen hinchazón, fatiga y estrés, aunque las vitaminas pueden ayudar a aliviar algunos de estos síntomas.

Video del día

Vitamina E

Según el Dr. Bryant A. Toth, obstetra y ginecólogo de la Clínica de fertilidad MacLeod, con sede en la ciudad de Nueva York, la vitamina E puede ayudar para aliviar algunos de los síntomas asociados con el síntoma premenstrual. El síndrome premenstrual ocurre alrededor de una semana antes de que comience el período mensual de una mujer y causa hinchazón, fatiga e irritabilidad. Toth recomienda que las mujeres tomen 400 UI de vitamina E al día para combatir estos síntomas.

Vitamina B12

Según el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University, la deficiencia de vitamina B12 puede conducir a un tipo de anemia llamada anemia perniciosa, que causa fatiga extrema. Debido a que la fatiga es común durante la menstruación, es importante tomar suplementos de B12 o inyecciones de B12 en algunos casos para evitar el exceso de fatiga. La vitamina B12 también puede ayudar a disminuir los síntomas depresivos que a veces se asocian con el síndrome premenstrual.

Vitamina B6

Dr. Emily Kane, acupunturista naturista y columnista de la revista "Better Nutrition", de Alaska, afirma que la vitamina B6 permite que el cerebro produzca serotonina de forma adecuada, lo que a su vez hace que una mujer se sienta relajada en vez de deprimida. Ella explica que si una mujer no obtiene suficiente vitamina B6, su cuerpo tendrá más dificultades para deshacerse del exceso de estrógeno en el cuerpo. La vitamina B6 puede ayudar a reducir la hinchazón y hacer que una mujer se sienta más relajada antes de su período.

Vitamina A

La vitamina A permite el correcto desarrollo de los órganos reproductivos, como el útero, el cuello uterino y la vagina. Dado que la vitamina A es un antioxidante, ayuda a mantener la fuerza de los tejidos reproductivos involucrados en la menstruación. Sin una ingesta adecuada de vitamina A, una mujer puede experimentar amenorrea o el cese de su período.