Instrucciones de dieta de sandía

La dieta de la sandía no es una dieta oficial. Sin embargo, incluir mucha sandía en su dieta puede ser una estrategia útil para perder peso. La sandía consiste en 92 por ciento de agua y contiene 2 g de fibra por porción de media taza. El agua puede ayudarlo a perder peso al reducir el apetito, eliminando las toxinas y mejorando su sistema digestivo. Parte de lo que hace que la sandía sea una herramienta tan efectiva para perder peso es que está consumiendo mucha agua mientras la ingiere, y el hecho de masticar y tragar le ayuda a sentir que comió más calorías de las que realmente ingirió. También contiene azúcar natural para ayudar a controlar a los golosos. La fibra contenida en la sandía también puede ayudarlo a perder peso porque le ayuda a sentirse más lleno durante un período de tiempo más largo, por lo que evita comer en exceso.

Video del día

Paso 1

Reemplace los zumos de frutas azucarados y refrescos con sandía y agua. Cortar media taza de sandía en trozos pequeños y congelarlos. Luego colóquelos en un vaso y agregue agua. La sandía actuará como cubitos de hielo y sazonará tu agua. Puede tomar un aperitivo en los trozos de sandía mientras bebe el agua. Hay alrededor de 110 calorías en una taza de jugo de naranja y alrededor de 120 calorías en una taza de jugo de manzana, mientras que hay menos de 50 calorías en esta bebida de sandía.

Paso 2

Reduzca el tamaño de las porciones durante sus comidas típicas. Comer porciones más pequeñas es una forma segura de reducir calorías y perder peso. La sandía puede ayudarlo a lograr este objetivo en lugar de sentirse hambriento más tarde y atracones. Simplemente agregue un par de porciones de sandía a sus comidas de porciones reducidas para engañar a su cerebro haciéndole creer que está comiendo tanto como antes. En realidad, puedes comer la mayor cantidad de comida pero estás reemplazando las comidas altas en calorías con sandía. Esto reducirá drásticamente sus calorías sin privación.

Paso 3

Coma sandía para el postre. La sandía contiene vitaminas y minerales beneficiosos para su salud. También contiene ocho por ciento de azúcar, lo que lo hace más agradable de comer. Coma una rebanada o dos como un dulce en lugar de pastel y helado de alto contenido calórico.