¿Qué sucede si bebe alcohol después de hacer ejercicio?
Tabla de contenido:
Si quiere ponerse en forma, deje la botella. El alcohol tiene una serie de consecuencias negativas para la salud cuando se consume después de una visita al gimnasio. Debe planificar su consumo de alcohol durante los días en que no está haciendo ejercicio, especialmente si va a consumir más de una bebida para mujeres o dos bebidas para hombres, el nivel que los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades dicen que puede ingerir diariamente sin consecuencias negativas para la salud.
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Deshidratación
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El alcohol deshidrata el cuerpo al hacer que sudes y orines más a medida que tu sistema trata de eliminar la toxina. Hacer ejercicio también causa deshidratación. Si ya está deshidratado y comienza a beber, está agravando el problema. Esperar síntomas como boca seca, dolor de cabeza e incluso mareos en casos más graves. Cuanto más deshidratado estés, peor será tu resaca.
Reparación muscular alterada
Después de ejercitarse, sus músculos necesitan tiempo para repararse y crecer. El alcohol interrumpe este proceso, lo que significa que si desea ser desgarrado, probablemente deba pasar los gin-tonics posteriores al entrenamiento. El cuerpo usa la hormona del crecimiento humano durante el proceso de reparación muscular. El consumo de alcohol reduce la secreción de HGH, eliminando las ganancias que lograste al bombear hierro en el gimnasio.
Dolor sostenido
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Debido a que sus músculos no pueden repararse adecuadamente debido a los efectos del alcohol, experimentará más dolor durante más tiempo si bebe después de su entrenamiento. El dolor que experimenta después de ejercitarse proviene de las lágrimas microscópicas musculares o del ácido láctico acumulado, los cuales tardan más en resolverse si el alcohol está en su cuerpo.
Incremento de la fatiga
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Si has tenido un entrenamiento extenuante, tu cuerpo se sentirá fatigado. Derribar algunos post-gym solo empeorará las cosas. El alcohol interrumpe el metabolismo del cuerpo, dejándolo con menos energía para quemar. Además, el alcohol puede interrumpir el horario de sueño, dejándolo adolorido y cansado al día siguiente, ya que su cuerpo no tuvo la cantidad de tiempo adecuada para recuperarse.
