¿Qué es el Citramato de Magnesio?

El citramato de magnesio es un suplemento dietético diseñado para ayudar a su cuerpo a absorber magnesio. El magnesio es un mineral importante para su salud, ya que mantiene huesos y dientes fuertes y es necesario para la función nerviosa y muscular adecuada y la frecuencia cardíaca regular.

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Magnesium Citramate

Magnesium citramate es un producto fabricado por Thorne Research, una compañía que fabrica principalmente suplementos dietéticos. La compañía afirma que la sal de citrato-malato de magnesio ayuda a su cuerpo a absorber el magnesio más fácilmente, evitando una deficiencia. El producto viene en forma de cápsula para tomarse por vía oral, y cada cápsula contiene una dosis de 150 mg de magnesio. El producto también contiene leucina, un aminoácido y dióxido de silicio.

Deficiencia de Magnesio

Según los Institutos Nacionales de la Salud, el magnesio es uno de los minerales más abundantes en su cuerpo, necesario en más de 300 reacciones bioquímicas. Sin suficiente magnesio, muchos de los sistemas de su cuerpo sufren, desde su sistema nervioso hasta su tracto gastrointestinal. Los síntomas de una leve deficiencia de magnesio incluyen pérdida de apetito, náuseas, fatiga y debilidad. A medida que la deficiencia progresa, puede sufrir entumecimiento, calambres musculares, convulsiones y ritmos cardíacos anormales. El citramato de magnesio se puede usar para prevenir o tratar una deficiencia.

Efectos secundarios

El citramato de magnesio tiene algunos efectos secundarios menores. Si es alérgico a alguno de los ingredientes enumerados, puede causar una reacción. Sin embargo, el producto está libre de la mayoría de los alérgenos comunes: sin gluten, soja, productos lácteos, lactosa, colorantes artificiales o edulcorantes. Algunas personas pueden sufrir gases, hinchazón o diarrea. Estos efectos secundarios se resolverán cuando reduzca la dosis. Las mujeres embarazadas deben consultar a su médico antes de tomar citramato de magnesio.

Cantidades

Debe tener precaución cuando tome citramato de magnesio, ya que demasiado puede ser tóxico. La ingesta máxima tolerable de magnesio suplementario es de 350 mg al día, por lo que no debe tomar más de dos cápsulas de 150 mg, a menos que su médico le indique lo contrario. Según el Instituto Linus Pauling, la toxicidad por magnesio puede provocar fatiga, confusión, arritmias cardíacas, deterioro de la función renal y una caída repentina de la presión arterial.