¿Para qué sirve Muesli?

Muesli se considera un cereal saludable para el desayuno. Está disponible en forma seca empaquetada o en una mezcla recién hecha. Usualmente compuesto de avena, hojuelas, frutas secas y nueces, muesli ofrece varios beneficios para la salud. Su capacidad para hacerte sentir lleno y la nutrición que ofrece lo convierten en una comida ideal por la mañana.

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Fibra dietética

Muesli es una buena fuente de fibra dietética o fibra. Se encuentra en varios componentes de muesli, pero especialmente en el trigo y la avena. La fibra ayuda a controlar el colesterol alto y previene problemas digestivos, como el estreñimiento. De acuerdo con la Base de Datos de Nutrientes del USDA, una taza (o 85 gramos) de muesli proporciona 6. 2 gramos de fibra dietética. La Asociación Estadounidense de Dietética recomienda que los adultos consuman entre 25 y 38 gramos de fibra por día.

Pérdida de peso

Muesli puede ayudar a perder peso. La fibra absorbe agua y se hincha como consecuencia, lo que significa que ocupa más espacio en el estómago y te hace sentir más lleno. Muesli es también una buena fuente de vitaminas del complejo B, que ayudan a descomponer la grasa en el cuerpo y acelerar el metabolismo.

Energía

Según la base de datos de nutrientes del USDA, una taza de muesli ofrece 1, 210 kilojulios, que es una medida utilizada para la energía de los alimentos. Este alto nivel de energía de los alimentos lo hace ideal para el desayuno, cuando es posible que desee eliminar los últimos vestigios de somnolencia después de despertarse. Un beneficio de tal estado de alerta es que puede estar mejor preparado para el ejercicio.

Cáncer y enfermedades del corazón

Debido a que contiene ingredientes como avena, nueces y semillas, muesli ofrece sustancias como lignanos saludables, antioxidantes y ácidos grasos omega-3. Los lignanos se asocian con el uso medicinal contra el cáncer de mama, próstata, colon y ovario. Los antioxidantes y los ácidos grasos omega-3 son útiles para combatir las enfermedades cardíacas.