Zumba vs. Treadmill

Dos medios eficientes para obtener un buen entrenamiento cardiovascular son la cinta de correr y Zumba. El ejercicio cardiovascular, también conocido como ejercicio aeróbico, cardio y actividad de resistencia, es fundamental para los programas de entrenamiento físico. Las cintas de correr le brindan la oportunidad de correr en el interior a su propio ritmo con su propio programa de entrenamiento o inclinación, como manual, colinas, cardio o quemagrasas. Zumba es un programa de ejercicios de baile inspirado en la música latina coreografiado para la música dance latina y mundial.

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Nivel de condición física

Las personas de la mayoría de los niveles de condición física pueden usar una cinta de correr. Debido a que puede caminar, trotar, correr y correr en una cinta rodante, es posible que los encuentre más compatibles con su nivel individual de condición física. Es posible ajustar el ritmo y la inclinación a medida que aumenta su capacidad. Por lo general, las rutinas permiten diferentes niveles de condición física, y varias versiones de Zumba están disponibles para personas con diferentes objetivos y niveles de resistencia.

Disponibilidad

La mayoría de los gimnasios tienen al menos una cinta de correr para uso de los miembros. Cintas de correr también están disponibles para la compra de gimnasios caseros. Algunos modelos son asequibles, mientras que otros son extravagantes, dependiendo de la marca y las características de la máquina. Las clases de Zumba se pueden hacer en casa, utilizando un DVD o sistema de videojuegos, o con una clase de ejercicios dirigida por un instructor. Las clases de Zumba ahora se ofrecen en la mayoría de las principales ciudades de todo el mundo.

Calorías

Según Harvard Health Publications, un buen entrenamiento en cinta rodante quema entre 450 y 500 calorías en 60 minutos. Si camina a una velocidad de cuatro millas por hora, quemará entre 240 y 356 calorías en una hora. Una combinación de caminar / trotar quema entre 360 ​​y 532 calorías por hora. Se pueden agregar pesas para ampliar el entrenamiento e incluir los músculos de los brazos.

Zumba te ofrece un entrenamiento corporal completo y Zumba. com dice que una clase regular de Zumba puede quemar cientos de calorías por hora, dependiendo de su nivel de condición física y la intensidad de su entrenamiento. De acuerdo con Harvard Health, una clase regular de baile rápido quemará 446 calorías por hora para una persona que pesa 155 libras. Otras clases de Zumba incluyen Zumba Gold, que es Zumba para la multitud baby boomer; Zumba Toning, que incorpora movimientos de escultura corporal en la clase; Aqua Zumba, que es un entrenamiento de Zumba basado en agua más fácil en las articulaciones; Zumbatomic para niños; Zumba en el circuito, que es una clase de 30 minutos que mezcla intervalos de entrenamiento de fuerza con movimientos de baile; y Zumba Gold Toning, que es una clase para participantes mayores o principiantes que desean incorporar el entrenamiento de fuerza con su clase de Zumba. Cada una de estas variedades ofrece diferentes beneficios, y todos queman diferentes cantidades de calorías por sesión.

Equipo

El equipo que necesita para una rutina de ejercicios de caminadora incluye calzado adecuado, ropa deportiva, una toalla, una botella de agua, un monitor de frecuencia cardíaca y una cinta de correr.Si desea incorporar un entrenamiento liviano durante su caminata o carrera, puede usar pesas ligeras. Algunas personas disfrutan escuchando música mientras hacen ejercicio, por lo que un reproductor de música y auriculares diseñados para el ejercicio pueden ser una opción para incluir con su equipo de entrenamiento. Zumba requiere calzado adecuado, ropa deportiva, una toalla, una botella de agua, un monitor de frecuencia cardíaca y los pesos que elija incorporar a su clase. Si elige hacer la clase en casa, necesita el juego de DVD o el equipo en el que jugarlo.