1 De 800 calorías
Tabla de contenido:
Según el USDA, comer la cantidad correcta de calorías es importante para controlar un peso saludable. Una dieta de 1, 800 calorías debe abarcar cada uno de los grupos de alimentos y dividirse a lo largo del día entre comidas, refrigerios y cualquier bebida que contenga calorías.
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1, desglose de 800 calorías
Un plan de comidas equilibrado de 1, 800 calorías incluiría ocho porciones de proteínas, 14 porciones de alimentos con carbohidratos, tres o más porciones de vegetales sin almidón, cinco porciones de grasa y cualquier comida libre de calorías. Una onza de carne, pollo, frijoles o queso se considera una porción de proteína. Las opciones de carbohidratos incluyen una pera pequeña, una rebanada de pan o una taza de leche. Elija verduras sin almidón, como el brócoli y las zanahorias, en al menos una porción de media taza. Una cucharadita de margarina o aceite de oliva cuenta como una porción de grasa.
Alimentos para seleccionar
Una dieta saludable incluye cada grupo de alimentos y un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas. Incorpore opciones de proteínas magras, lácteos bajos en grasa, fuentes de granos integrales y una variedad de frutas y verduras.
