Estrategias de 100 metros

La carrera de 100 metros es a menudo una carrera muy esperada porque casi se garantiza que el cierre estará cerca. Quien gane los 100 metros lisos en los Juegos Olímpicos se titula el humano más rápido vivo. La cantidad de energía que se necesita para correr durante este corto período de tiempo es increíble. Esta raza requiere concentración y preparación. Ciertos consejos te ayudarán a ser un velocista mucho mejor en la carrera de 100 metros.

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Inicio

El comienzo de la carrera es donde te metes en la posición de sprinter y esperas el arma. La posición correcta es con los pies colocados correctamente en las abrazaderas para los pies, con las manos separadas al ancho de los hombros en la línea, inclinándose hacia adelante y enfocándose en el sonido de la pistola. En el momento en que suena el arma, todos los corredores explotan fuera de los bloques. Hay un aspecto principal para el entrenamiento en la posición de inicio: el tiempo de reacción. Una estrategia para mejorar el tiempo de reacción es estimular las condiciones competitivas. Practica explotando los bloques una y otra vez. Acostúmbrate a esperar el sonido de la pistola. Consigue otros entrenadores o compañeros de equipo para que te ayuden con esto. Cada vez que te pongas en posición, concéntrate en la raza real.

Punto de Max

Alrededor de la marca de 40 metros, los velocistas suelen alcanzar su velocidad máxima. Aquí es donde se usa toda tu energía para bombear los brazos y rápidamente poner los pies en el suelo con una zancada intensa. La memoria muscular es un componente estratégico clave que ayudará con tu raza. Durante el tiempo que estás entrenando para la carrera de 100 metros, golpea los pesos, luego corre. Mientras construyes músculo y rasgas el tejido, te estás enfocando en tus fibras musculares de contracción rápida. Estas fibras se usan para carreras rápidas. Los velocistas condicionados generalmente mantendrán su velocidad máxima durante aproximadamente 30 a 40 metros.

Mantener tu velocidad

Los últimos 30 metros es lo que separa a los ganadores de los pretendientes. Aquí es donde todos los velocistas comienzan a disminuir y la carrera se vuelve interesante. El velocista que pueda mantener la mayor velocidad durante los últimos 30 metros será declarado como el ganador. Esto es estrictamente acondicionador del cuerpo. ¿Cuánto tiempo puedes mantener tu velocidad tan alta como sea posible? Durante el entrenamiento, concéntrese en la carrera máxima durante toda la carrera. Practica esto una y otra vez. La práctica hace la perfección. Esto involucra la memoria muscular junto con el acondicionamiento. Debe acondicionar su cuerpo para someterlo a una fuerte presión durante unos segundos más.