Ideas de 400 calorías para el desayuno
Tabla de contenido:
desayunar comienza el día de la mejor manera dándole a su cuerpo combustible durante una ocupada mañana de reuniones o clases. Cuando intente perder kilos o mantener cierto peso, no se salte el desayuno, simplemente observe su cantidad de calorías y asegúrese de obtener proteína y fibra para que se sienta satisfecho por más tiempo. Manténgase alejado de pasteles y roscas de pan, que tienden a aumentar su nivel de azúcar en la sangre y lo dejan necesitando más combustible en poco tiempo.
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Giro saludable en los huevos
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Los huevos hacen un desayuno saludable y saciante que te mantendrá en forma hasta la próxima comida. Dos huevos escalfados grandes proporcionan 144 calorías. Servirlos en un panecillo inglés de trigo integral tostado por 135 calorías adicionales. Un enlace de salchicha de pavo rinde 61 calorías, y una media taza de secciones de naranja en el lado agrega 40 calorías, con lo que el total de este desayuno satisfactorio es de 380 calorías.
Desayuno en un tazón
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Una taza de yogur griego sin grasa produce 100 calorías y 17 gramos de proteína. Manténgase alejado de yogur con fruta o miel añadida, que agrega azúcar innecesaria a su comida, y en su lugar vistió su desayuno por su cuenta con una taza de frambuesas ricas en fibra para 64 calorías. Otra buena opción es una media taza de kiwi en rodajas por 55 calorías, o mezclar y combinar frutas para un tazón de colores. Cubra su yogurt con un cuarto de taza de nueces picadas por 193 calorías adicionales, con lo que el total de esta comida saludable y abundante se elevará a más de 350 calorías.
