Cómo establecer objetivos en año nuevo

Establecer resoluciones al comienzo de un nuevo año puede ser efectivo si crea objetivos que sean realistas y los haga divertidos de alguna manera. Puede intercambiar ideas sobre diferentes maneras de lograr el objetivo o reclutar a un amigo para que lo ayude a hacerlo. Por ejemplo, para perder 10 libras, considere cómo hacer ejercicio a diario, tome una nueva clase de baile o artes marciales, y pida a un buen amigo que sea su compañero de entrenamiento para mantenerse motivado.

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La idea es mantener un sano sentido del humor: cuanto más rígido o extremo sea el objetivo, menos probable será que sea atractivo o alcanzable. Permítase cometer errores y disfrutar el proceso tanto como alcanzar, o incluso superar, sus nuevos objetivos.

Paso 1

Enumere todos los proyectos y metas que le gustaría completar durante el año nuevo. No se contenga: se trata más de una sesión de lluvia de ideas para plasmar todas las ideas en papel para que las vea. Trate de no censurarse por limitaciones de tiempo o presupuesto; simplemente enumere los objetivos.

Por ejemplo, una lista puede incluir: bajar 15 libras, comprar un auto nuevo, hacer un viaje de surf a Hawaii o conocer gente nueva.

Paso 2

Agrupe los objetivos similares para organizar esta gran "lista de deseos". "Puede agrupar todos los objetivos orientados al ejercicio y la nutrición. Por ejemplo, enumere estos proyectos similares juntos: unirse a un grupo en ejecución, hacer al menos 30 minutos de cardio al día, andar en bicicleta un día a la semana para trabajar, comer pescado una vez a la semana y reducir el consumo de café. Al hacer esto, los objetivos se vuelven más definidos y claros y menos abrumadores.

Paso 3

Recorte sus objetivos a los cinco objetivos más importantes o deseables. Piense en trabajar en estos objetivos durante los primeros seis meses del año nuevo, por ejemplo, de enero a junio. Si tenía de 15 a 20 objetivos en su "lista maestra", abordando unos pocos a la vez y priorizándolos, será más probable que logre estos objetivos.

Paso 4

Cree un marco de tiempo y un plan de acción específicos para cada objetivo. Por ejemplo, si desea ejecutar con un grupo después del trabajo, consulte un calendario y determine qué días de la semana es más probable que tenga tiempo para ejecutar con ellos. Puede ser dos días a la semana, como los martes y los sábados. El tiempo puede ser de tres meses para ver si te gusta el grupo y sientes que está funcionando para ti. El plan de acción sería unirse al grupo y ver cómo van tus entrenamientos durante un mes.

Paso 5

Volver a evaluar después de un mes. Después de 30 días, si descubre que ya no tiene un deseo ardiente de aprender a tejer un poncho, elimine esa clase de artesanía de su lista de objetivos. Reemplácelo con otro objetivo o simplemente use ese tiempo excedente para sus otras metas.

Mantén tu sentido del humor. Si tu compañero de entrenamiento te suelta, cámbialo o decide utilizar tus entrenamientos como "meditaciones en movimiento"."Si necesita la motivación de otra persona para hacer ejercicio, reserve un entrenador para algunas sesiones o pídale a un compañero de trabajo que lo complete.

Consejos

• Considere perder peso y ponerse en forma, un problema común. Resolución del año: ser un objetivo de por vida. En lugar de prepararte para una gran caída, establece metas realistas. Camine de 20 a 30 minutos por día si es un novato, o agregue un juego de básquetbol a sus sábados.