5 Formas de aumentar la resistencia muscular

Dado que el término resistencia se refiere a la capacidad de mantener una actividad durante un período prolongado de tiempo, para desarrollar más resistencia muscular usted necesita hacer actividades que se pueden hacer por períodos prolongados. El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio que se realiza a un nivel que le permite al cuerpo utilizar oxígeno. El oxígeno descompone el glucógeno, que proporciona energía para que el cuerpo continúe con el ejercicio. Trabajar en un nivel que te desafíe pero que tampoco sea tan exigente como para no poder hacerlo por mucho tiempo te ayudará a aumentar tu resistencia.

Por el contrario, el ejercicio anaeróbico se produce cuando trabajas tan duro y rápido que el cuerpo no puede suministrar suficiente oxígeno. Esto significa que el cuerpo ya no tiene los subproductos de glucógeno disponibles para el combustible. Dado esto, se quedará sin energía rápidamente y ya no podrá continuar con la actividad por mucho más tiempo. Si bien el ejercicio anaeróbico generará más fuerza muscular, no podrás entrenar a este nivel lo suficiente como para aumentar la resistencia.

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Un ejemplo de ejercicio aeróbico se estaría ejecutando a un ritmo moderado. Un ejercicio anaeróbico estaría corriendo.

Dado que el término resistencia se refiere a la capacidad de mantener una actividad durante un período prolongado de tiempo, para desarrollar más resistencia muscular, debes realizar actividades que se puedan realizar durante períodos prolongados. El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio que se realiza a un nivel que le permite al cuerpo utilizar oxígeno. El oxígeno descompone el glucógeno, que proporciona energía para que el cuerpo continúe con el ejercicio. Trabajar en un nivel que te desafíe pero que tampoco sea tan exigente como para no poder hacerlo por mucho tiempo te ayudará a aumentar tu resistencia.

Por el contrario, el ejercicio anaeróbico se produce cuando se trabaja tan duro y rápido que el cuerpo no puede suministrar suficiente oxígeno. Esto significa que el cuerpo ya no tiene los subproductos de glucógeno disponibles para el combustible. Dado esto, se quedará sin energía rápidamente y ya no podrá continuar con la actividad por mucho más tiempo. Si bien el ejercicio anaeróbico generará más fuerza muscular, no podrás entrenar a este nivel lo suficiente como para aumentar la resistencia.

Un ejemplo de ejercicio aeróbico estaría funcionando a un ritmo moderado. Un ejercicio anaeróbico estaría corriendo.