7 Formas en que el ayuno intermitente aumenta tu metabolismo para quemar grasa

El ayuno intermitente, que le da descanso a su sistema digestivo, puede energizar su metabolismo para quemar grasa y ayudarlo a perder peso. La clave es equilibrar el ayuno con una dieta y ejercicio saludables, y no llevarlo al extremo. Si tiene algún problema de salud, consulte a su médico antes de intentar un ayuno.

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Elimina los desechos

"The Complete Idiot's Guide to Fasting" señala que una de las maneras en que el ayuno mejora su metabolismo es ayudando a su cuerpo a eliminar el desperdicio y las toxinas que se acumulan al comer y beber normalmente. Al limpiar sus órganos internos, aumenta su metabolismo.

Activa la hormona de crecimiento humano

Según el sitio web Lean Look, los ayunos intermitentes de 24 horas son especialmente beneficiosos porque después de haber ayunado durante aproximadamente 18 horas, el cuerpo libera la hormona del crecimiento humano, que permite al cuerpo quemar grasa y mantener el músculo Esto significa que tiene seis horas de quema acelerada de grasa.

Regula la digestión

Si su digestión es lenta, afecta su capacidad de metabolizar su comida y quemar grasa. "Ayuno: la dieta definitiva" señala que los ayunos intermitentes pueden regular su digestión y promover una función intestinal saludable, mejorando su función metabólica.

entrena tu cuerpo para quemar grasa

"Perfect Health for Kids" informa que el ayuno obliga a tu cuerpo a metabolizar la quema de grasa al privarlo temporalmente de los azúcares que normalmente quemará como combustible. Esto no solo quema grasa a corto plazo mientras está ayunando, sino que restablece su cuerpo para quemar más grasa como combustible durante la alimentación normal.

Regula el nivel de azúcar en la sangre

Podría asociar no comer con sentimientos de hambre intensa, pero el ayuno intermitente puede tener el efecto opuesto, señala "Perfect Health for Kids. "El hambre es causada principalmente por caídas en el azúcar en la sangre, pero cuando estás en ayunas, tu cuerpo quema grasa a un ritmo constante, por lo que no te sientes voraz.

Mejora los hábitos alimenticios

De acuerdo con "Ayuno: la última dieta", los ayunos regulares ayudan a cambiar su actitud hacia los alimentos. En lugar de depender de ello, puede obtener claridad sobre su dieta y determinar qué necesita realmente su cuerpo para un funcionamiento óptimo. Comer bien energiza tu metabolismo.

Retrasa el Envejecimiento

Al dejar a su cuerpo un descanso de la digestión normal, el ayuno puede retrasar el proceso de envejecimiento, de acuerdo con "Ayuno: la última dieta". "Esto es importante porque uno de los principales efectos del envejecimiento es un metabolismo más lento. Cuanto más joven es tu cuerpo, más rápido y más eficiente es el potencial de quema de grasa de tu metabolismo.