8 Alimentos que ajustan tu cintura
Tabla de contenido:
- Video del día
- Pechuga de pollo
- Atún enlatado
- Tofu
- Verdes frondosos
- Fruto
- Sweet Potatoes
- Harina de avena
- Aceite de oliva
Mantener una cintura esbelta se trata de su dieta. Al apegarse al plan nutricional correcto, mantendrá su metabolismo alto y quemará grasa corporal. Recuerde que lo que come es tan importante como la cantidad que come. Elegir las comidas correctas le ayudará a quitar peso de su abdomen y no recuperarlo.
Video del día
Pechuga de pollo
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La pechuga de pollo es rica en proteínas y baja en grasas, y es extremadamente flexible en términos de preparación. La pechuga de pollo también es asequible, cuesta menos que la mayoría de los cortes de carne. La proteína en la pechuga de pollo mantendrá su metabolismo y le ayudará a mantener su masa muscular.
Atún enlatado
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El atún tiene similitudes con la pechuga de pollo, ya que es baja en grasas y alta en proteínas. Si bien no es un plato tan flexible como la pechuga de pollo, el atún tiende a ser más asequible y es muy fácil de almacenar. Ya que está precocinado, el atún es muy conveniente, y se puede comer directamente de la lata o tirar sobre una ensalada para una comida rápida. El atún está disponible en aceite o agua. Ahórrate las calorías y compra tu atún en agua.
Tofu
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Un sustituto popular de la carne, el tofu es una fuente de proteína y un alimento básico en la dieta vegetariana. Hecho de soja, el tofu contiene pocos carbohidratos, grasa moderada y muchas proteínas que aumentan el metabolismo. Un camaleón en la cocina, el tofu tomará el sabor de los sabores con los que esté preparado.
Verdes frondosos
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Las verduras de hoja verde desempeñan un papel importante en su dieta porque están llenas de nutrientes y contienen pocas calorías. Las verduras de hoja tienen un alto contenido de fibra, lo que mejorará la salud digestiva y reducirá la hinchazón en la sección media del cuerpo. Las verduras de hoja también son ricas en vitaminas A, K, D y E. Ejemplos de hojas verdes son la espinaca, la rúcula, la lechuga romana y la col rizada.
Fruto
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La fruta es una forma saludable de satisfacer tus antojos de dulces, sin sacrificar tu dieta. Evite la fruta enlatada, que generalmente contiene azúcar agregado. Las frutas enteras frescas tienen un alto contenido de vitaminas y minerales, y aunque contienen azúcar, su alta fibra retarda la digestión y las convierte en una fuente de energía confiable.
Sweet Potatoes
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Las batatas son ricas en vitaminas A y C, y son una fuente de energía sostenida. Las batatas se digieren lentamente, manteniendo el azúcar en la sangre bajo control, el metabolismo alto y el almacenamiento de grasa a un mínimo.
Harina de avena
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La avena contiene un montón de fibra y carbohidratos de combustión lenta. La harina de avena que se come por la mañana proporciona una tonelada de energía y te mantiene saciado hasta la hora del almuerzo.
Aceite de oliva
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Utilizado como aderezo o para cocinar, el aceite de oliva suministra ácidos grasos omega-6 y omega-3 saludables para el corazón, así como la vitamina E. Las grasas saludables como el aceite de oliva en realidad pueden provocar que tu cuerpo use más grasa corporal como combustible. Agregado a las comidas como aderezo, la grasa en el aceite de oliva reducirá la digestión y proporcionará energía de combustión más larga.
