¿Los plátanos son buenos para las mujeres embarazadas?

Asegurar que su dieta se mantenga saludable es vital para el crecimiento de su bebé. Comer alimentos ricos en nutrientes como el plátano puede ayudarlo a manejar varios aspectos de su embarazo. Siempre y cuando no sufra ninguna alergia relacionada con el banano, coma uno para el desayuno, traiga un par durante el día de trabajo y córtelos para el postre. Están llenos de beneficios para usted y su bebé.

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Vitamina B6

Todas las vitaminas B juegan un papel crucial en el desarrollo de su bebé, pero las bananas están cargadas de vitamina B6. El sistema nervioso central de su bebé depende de la vitamina B6 para coordinar la actividad durante su desarrollo y ayudar con la biosíntesis de los neurotransmisores GABA, dopamina y serotonina. Mientras que el sistema nervioso central de su bebé organiza este crecimiento, la vitamina B6 de los plátanos ayuda a los dos a transmitir oxígeno a los tejidos a través de la hemoglobina. La cantidad diaria recomendada de vitamina B6 para mujeres embarazadas es de 1. 9 miligramos. Un plátano mediano contiene 0. 4 miligramos, o 21 por ciento de su RDA.

Potasio

El potasio es excelente para las mujeres embarazadas. Debe consumir al menos 4, 700 miligramos de potasio al día. Obtendrá el 9 por ciento de su asignación diaria recomendada de comer un plátano mediano. Este importante mineral mitiga algunos de los efectos secundarios desagradables asociados con el embarazo. Puede reducir la frecuencia o la gravedad de los calambres dolorosos en las piernas y ayudar a prevenir o eliminar la hinchazón natural. Sin embargo, tenga cuidado con la hinchazón rápida; podría tratarse de preeclampsia, que requiere un diagnóstico y tratamiento oportunos por parte de su médico.

Diarrea

Las mujeres que tienen que lidiar con la diarrea en lugar de, o además de, las náuseas matutinas, pueden beneficiarse de los plátanos. Los plátanos son una fruta fibrosa y contienen tanto fibra de goma como pectina, una fibra soluble que también se encuentra en las manzanas. Estas fibras ayudan a aliviar la diarrea al absorber el exceso de agua en su cuerpo. El potasio en los plátanos también puede ayudar con los calambres intestinales que a veces acompañan a la diarrea.

Baby Boys

Muchas supersticiones abundan sobre cómo garantizar un bebé niño o niña. Si bien no hay una garantía real, los científicos de las universidades británicas de Oxford y Exeter estudiaron cerca de 750 mujeres que estaban embarazadas por primera vez, buscando un vínculo entre la dieta y el sexo de un bebé. Los altos niveles de potasio, sodio y calcio se correlacionan con los bebés que nacen. Un tazón de cereal por la mañana con leche rica en calcio y potasio de bananas en rodajas puede marcar la diferencia.

Chitinasa

A pesar de todos los beneficios de los plátanos, existe una bandera roja de precaución. Los plátanos contienen quitinasa, que es un alérgeno principal asociado con el síndrome de la fruta del látex.Las personas que son alérgicas al látex deben evitar las frutas que contienen quitinasa. Además de los plátanos, este grupo incluye aguacates, kiwis y castañas. Si ha experimentado sensibilidad al látex o una intolerancia a otros alimentos en el grupo, consulte con su médico antes de cortar cualquier plátano.