Los mejores videos de ejercicio para el embarazo

Una de las primeras cosas que les preocupa a las mujeres embarazadas, después de tener un bebé sano, es mantenerse en forma. De acuerdo con" The British Journal of Sports Medicine " El embarazo no debe ser un estado de confinamiento Las mujeres embarazadas deben continuar realizando actividad física De las muchas razones para hacer ejercicio, la revista "Fit Pregnancy" enumera menos aumento de peso y un parto más fácil como factores importantes. Consulte a su médico antes de comenzar. cualquier nuevo régimen de ejercicios.

Video del día

El entrenamiento prenatal perfecto: Vol. 1 Sculpting

Este es un entrenamiento desafiante con instrucciones para un experto o principiante Para hacer sentadillas, por ejemplo, un principiante usa una silla para apoyo, mientras que un ejercitador avanzado llega hasta el piso sin ningún soporte. Una característica vital de este video son 12 minutos de instrucciones para garantizar la forma adecuada y evitar lesiones Los accesorios que necesitarás incluyen un step-up de 8 a 10 pulgadas y pesos ligeros. Construir brazos fuertes lo ayudará a cargar a su bebé, la bolsa de pañales y todo lo demás que necesitará. El entrenamiento total, de unos 45 minutos de duración, incluye cinco minutos de calentamiento y enfriamiento.

Prenatal Vinyasa Yoga Short Forms

El yoga prenatal puede ser activo y energético y es muy adecuado para las mujeres embarazadas, de acuerdo con "Yoga Journal". Este video es una práctica de 75 minutos para esos días en los que te sientes con mucha energía. Las formas cortas - prácticas de 15, 30 y 45 minutos - son perfectas para todos esos otros días. La instructora, Jennifer Wolfe, es instructora de yoga prenatal y Vinyasa, y es una "doula", una asistente laboral capacitada. Según las instrucciones en video, realiza todos los ejercicios en una colchoneta de yoga: desarrolla la resistencia, aprende a relajarse y a lidiar con el estrés, lo que sirve como una poderosa preparación para dar a luz.

Solución de 10 minutos: Pilates prenatal

Como su nombre lo indica, este video consta de cinco sesiones de 10 minutos de Pilates centradas en cinco áreas: pañuelos y muslos, núcleo, flexibilidad, cuerpo total y de pie Puedes elegir hacer los cinco entrenamientos o solo uno o dos. Lizbeth Garcia, creadora de este DVD, dice que este programa beneficiará a su cuerpo durante el embarazo y el parto al desarrollar equilibrio, fuerza y ​​resistencia.

Danza del vientre y yoga para el embarazo de Amira

El baile del vientre comenzó hace siglos y se practica en todo el mundo en países como Egipto, Marruecos e India. Según Natural Pregnancy Midwife, la danza del vientre, como los movimientos en la figura 8, es una excelente forma de colocar a tu bebé en la mejor posición para el nacimiento. Este 3. DVD de 5 horas está repleto de información sobre los orígenes de la danza del vientre y sus beneficios para las mujeres, incluido el fortalecimiento de los músculos pélvicos y abdominales, la relajación y el alivio del dolor de espalda.Amira, una artista de danza del vientre y enfermera registrada, brinda 90 minutos de instrucción en el estudio, compartiendo su experiencia y capacitación a lo largo de todo el proceso.